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经期怎么减肥

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经期怎么减肥

  经期是女人们痛苦的一段时期,可是这期间可以有效减肥哦,那么有什么方法呢,下面就让学习啦小编为大家介绍经期减肥的方法,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  经期减肥的方法

  第1天

  一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

  第2天

  调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的体操,结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

  第3天-第4天

  这一天正常饮食,此时有的人体重会突然增加,只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

  第5天

  做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

  第6天-第7天

  如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

  经期减肥法的注意事项

  1、经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期。

  2、身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。

  以上就是经期减肥的介绍,更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。

  减肥小妙招

  矿物质

  矿物质可以调节人体的水平衡,减少脂肪的生长。日常生活中可以多吃一些含钾高的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸,可以帮助将体内多余的水分排出。

  拒绝碳酸饮料

  经常喝碳酸饮料会让你的肚子发胀。还是养成喝白开水的习惯吧,这样才能避免液体卡路里的摄入,帮助你更好的减体重。

  食不言

  我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

  禁食碳水化合物

  碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物,至少要午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

  脚后跟减肥法

  这个方法在你炒菜的时候特别适用,首先双脚之间保持一个拳头的大小,然后将重心放在脚尖上,脚后跟离地,大约一秒一个来回的速度,每组三十次。

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