十二时辰五脏排毒法

　　毒素一旦蓄积，就好比 定时炸弹，易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出，还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。下面学习啦小编给大家介绍十二时辰五脏排毒法，希望对你有用!

　　五脏排毒时间

　　7点~9点：胃排毒

　　在中医理论中，脾胃是“气血生化之源”。作为人体最大的消化器官，胃起着储存、转运、消化食物的作用。因此，胃的排毒尤为重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要体现。

　　17点~19点：肾脏排毒

　　中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏。肾脏有毒素除了体现在面部，还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。17点~19点，是一天中锻炼的最佳时机，可以通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。

　　23点~5点：肝胆肺排毒

　　现在的空气污染日益严重，主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。而肝血的更新和胆汁的排出，也对身体各项机能的正常运行起到非常重要的作用。胆、肝、肺的排毒时间都在23点~5点，如果此时能熟睡，保证睡眠质量，对于三个部位的排毒十分重要。

　　五脏排毒的方法

　　吃饭七分饱

　　美国的“盖亚生活网”曾这样归纳过：当你觉得胃里还没填满，但已经不那么想继续吃下去的时候，就应该停下来。因为这种吃饭方式有利于脾胃健康，还可以让身体充满动力。另外，多吃绿色食物，有助于排便。这实际上正是“多菜少肉七分饱”的体现，良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。

　　吃对食物促排毒

　　排毒可多吃黑木耳和黄芪。黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长，具有补气活血、凉血滋润的作用。为什么黑木耳能促进排毒呢?这是因为它的植物胶质吸附力强，能吸附人体消化系统内的毒素。而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，水分更多，能起到润滑肠道的作用。黄芪，被称赞是“补气诸药之最”，具有良好的益气活血作用，能排肠毒，润肠道。

　　保证睡眠时间

　　中医主张睡“子午觉”。“子时”是夜晚23点到凌晨1点，“午时”是中午11点到13点，《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡，以保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到更好的排毒效果。此外，每天坚持午休20分钟，对于机体的精神恢复也很有帮助。

　　出汗排毒靠运动

　　《内经》、《难经》提出过“开鬼门”来发汗排毒邪的方法，“开鬼门”即是通过“淋”、“浴”等方式，在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。运动也能达到“开鬼门”的效果，当人体在运动时，会增加排汗量，从而达到排毒的效果，还能愉悦心情。

　　上午捶捶小腿

　　脾经经过小腿，上午9点到11点是脾经运行的时段，此时用拳头轻轻捶小腿，能起到刺激作用，淤积于小腿的毒素也能更好地排出。

　　做低强度的家务

　　研究发现，低强度的家务劳动能够有效的降低甘油三酯和总胆固醇的含量，提高心脏对运动负荷的适应性，在促进心脏血液代谢循环的同时排出心脏的毒素。因此，每天做一做家务也是排毒的好方法。

　　五脏排毒DIY

　　我们每个人体内都有毒素吗?很多身体问题就是毒素引发的吗?

　　如果脾脏有了毒素表现在

　　1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

　　2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

　　3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

　　4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。