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疏通淋巴排毒的方法_淋巴排毒按摩方法

学习啦【排毒养颜】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-30

  排毒对于人们身体健康以及精神状态的重要性,就排毒而言我们听到最多的就是淋巴排毒了。下面学习啦小编给大家介绍疏通淋巴排毒的方法,希望对你有用!

  人体的主要淋巴集中地

  1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴

  2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

  3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围

  4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围

  疏通淋巴排毒的方法

  一、收腹瘦腰按摩

  1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩,重复5次

  2、双手四指指腹放在胃部位置,从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩,重复5次

  3、双手放在盆骨内侧,往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩,重复5次

  二、瘦手臂按摩

  1、伸出左手,右手从左手掌心至腋下进行按摩,然后抬高左臂,直至高于肩膀与其成45度角

  2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作,重复5次,然后换右手臂

  3、对于腋下上臂的拜拜肉,你可以让手臂弯曲,成90度角,进行上半臂的揉捏动作,要注意力度,重复5次,换手进行

  三、瘦脸按摩

  1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次

  2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩,再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次

  3、由头顶到耳朵背后进行按摩,然后在耳朵下方进行点压式按摩,重复做5次

  4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩,重复做5次

  四、瘦小腿按摩

  1、右手握住左腿脚踝位置,从下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替进行,重复10次,然后换右腿进行

  2、双手握着小腿脚踝处,由下往上按压整个小腿,注意每一个地方都按压5秒,然后继续往上,重复5次

  五、瘦大腿按摩

  1、双手分别握住腿部的内外侧,从脚踝到腹沟进行直线按摩,重复10次 瘦身男女

  2、双手互相反握,像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次

  3、四指并拢,手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作,重复进行10次

  六、腰侧肌肉按摩

  1、右手放在左腰腰侧,往胸部下方的中心位置进行按摩

  2、换右手进行,每一边重复5次

  淋巴排毒按摩操

  想快速减肥,那就试试淋巴排毒按摩操吧!淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说,要抽时间做一次专业的淋巴按摩几乎是一种奢望。好在如今有了简单易学的“1分钟淋巴排毒按摩教程”,只要花上1分钟时间,就可以为自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟着一起做吧!

  经络疏通运动

  从床上起来后,可以通过全身的伸展运动来疏通背部以及前胸的经络,令原本紊乱的阴阳重新得到调和。在伸展全身时,记得打开窗户,并做深呼吸。这样可以帮助松弛僵硬的肌肉,同时活血通气,令全身都充满活力。此外,它还可以充当全身淋巴按摩前的一种热身运动。可谓一举多得。

  1、两腿打开,与肩同宽,双手交叉抱住后头部。一边呼气,一边慢慢将上身前倾。当前倾至极限时,保持姿势10秒钟。然后一边吸气,一边恢复直立的姿势。

  2、双手交叉高举过头顶。一边呼气,一边将上身及上臂向后仰。当后仰至极限时,保持姿势10秒钟。然后一边吸气,一边恢复直立的姿势。

  腿部冲淋按摩

  晨浴的时候,也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠时停滞的淋巴循环可以借此恢复正常,血液循环、新陈代谢都会得到改善。这套腿部的按摩能有效预防腿部疲劳和水肿。从全身来看,腿部相对较粗的人,下半身的淋巴循环可能不太通畅。所以在进行按摩时要格外仔细。 1、利用冲淋时的水压,来进行按摩。保持站立姿势,从脚踝开始用热水冲淋,向上一直到大腿根部。特别是膝窝的淋巴结,可以适当加强水压,重点冲淋。 2、坐在浴凳上或浴缸内,双手手掌轻握住腿部。从脚腕开始,向大腿根部做向上的轻搓按摩。 3、用双手手掌轻轻地有节奏地拍打腿部。注意双手略微握拳,感觉像是在握住一个鸡蛋一般。力度也应适中,拍出轻响即可。

  腰部冲淋按摩

  最后是腰腹部的冲淋按摩。它能帮助内脏恢复活力,并刺激肠胃蠕动,改善便秘,还能有效缓和痛经带来的不适症状。不仅如此,腰腹部的按摩对于收腰也有着显著的效果。起床后进行这套按摩,从此不用担心自己的腰围突然变粗。

  1、从腹部的右下侧开始,沿着顺时针的方向,用冲淋做螺旋状按摩,直到腹部的温度得到提升为止。

  2、右手手掌置于腹部左侧,并朝着右侧做轻擦按摩。然后左手以同样的手势,对腹部右侧做反方向按摩。左右交互,力度适中。按摩范围应尽可能大。

  3、两手手背略微拱起,用手掌轻拍腹部,有节奏地按摩腹部的淋巴结。可以起到收腹的作用。

  胸颈冲淋按摩

  早晨,在化妆前对胸颈部做淋巴按摩,可以帮助调整肌理,令肌肤柔滑富有弹性。这样粉底更帖服,妆效更持久,脸色也会红润许多。在按摩胸颈前,首先要按摩肩颈部。肩膀、锁骨周围的血液循环可以由此得到改善,头痛、水肿以及各种肌肤困扰都适用。

  1、双手交叉,手掌置于两耳下方。然后朝着锁骨的中央,沿颈部轻擦按摩。

  2、采取同样的手势,从左右肩膀开始,朝着锁骨的中央进行轻擦按摩。力度不能太小,才能有效清除积聚在锁骨淋巴中的代谢废物和多余水分。

  脸部冲淋按摩

  前一天的疲劳和睡眠不足还留在脸上就开始新的一天,实在让人难以接受。淋巴的循环如果调整好,就可以改善水肿和肌肉僵硬,收敛脸部轮廓。除了脸部,颈部也需要重点按摩。这样可以加强淋巴的循环,令血管和经络更加通畅,心情也更舒畅。

  1、按照从下颚到太阳穴、鼻翼到太阳穴、额头中央到太阳穴的顺序对脸部进行冲淋。

  2、将四根手指抵住耳朵下方,以画圈的手势按摩颈部的淋巴。每按摩一个位置,按摩点都需要朝锁骨方向下移一些。

  3、两手的四根手指分别从下颚和鼻翼开始,朝太阳穴进行小幅度的螺旋状按摩。

  Tips:洗澡时也能按摩

  洗澡是最理想的按摩时间。在洗澡的时候,可以直接接触全身肌肤,方便按摩。同时由于水温的帮助,还能起到提升体温的效果。此外,水压较大的冲淋可以有效地刺激淋巴及经络的循环。利用这个特点,能够发展出各种水压式的按摩方法。

  虽然早晨不能像晚上那样花太多的时间在浴室,但是用来做按摩却已经绰绰有余。水温一开始可以控制在40度,随着全身慢慢适应,可以逐步提高温度。而水压则需要尽可能大。

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