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一周瘦身清肠排毒食谱

学习啦【排毒养颜】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-06

  随着空气污染的加重,还有很多垃圾食品的诱惑,人的体内累积了很多的毒素。这就导致了你的脸色难看,长痘等等问题。那么你知道吃什么排毒吗?你知道如何排毒养颜吗?下面学习啦小编给大家介绍瘦身清肠排毒食谱,希望对你有用!

  一周清肠排毒食谱

  第一天:芹菜二米粥

  将100克芹菜清洗干净,之后切成小段,将大米100克和小米100克淘洗干净,在锅内加入适量的清水,将淘洗好的大米小米放入锅内,大火煮沸,之后小火煮20分钟,再放入芹菜段,煮五分钟,放凉就可以食用了。

  第二天:番茄豆腐豆芽汤

  大番茄100克的一个清洗干净,之后切成小块,北豆腐100克也切成小块,将豆芽50克去根,香菜少许清洗干净之后切成小段,在锅内加入适量的清水,放入豆腐块,大火煮开,再煮五分钟,之后加入番茄块、豆芽,煮开,放入适量的盐,放上香菜就可以食用了。

  第三天:熘鱼片

  将一条草鱼的中段清洗干净切成片,之后裹上干淀粉,放入温油中滑熟,将木耳10克泡开,广东菜50克清洗干净,摘好,锅内倒入两大匙色拉油,烧热,放入适量的葱姜末,超香,之后放入鱼片,广东菜和木耳,炒好,之后放入盐调味,倒入料酒,之后放入水淀粉勾芡,就可以食用了。

  第四天:芹菜炒墨鱼

  将芹菜150克清洗干净切成段,墨鱼150克去掉内脏杀好,之后用花刀切好,用开水汆烫,之后沥干水分。锅内倒入色拉油一大匙,烧热,之后放入葱姜末炒香,放入芹菜段翻炒几下,之后放入墨鱼,红椒丝和黄椒丝也方进入,最后放入适量的盐,鸡精等调味品搅拌均匀,就可以食用了。

  第五天:玉米须菊花粥

  新鲜的玉米须10克用温水浸泡,之后清洗干净,菊花10克去掉蒂,摘下花瓣,清洗干净,大米200克淘洗干净,锅内倒入适量的清水,将玉米须倒入锅内煮开,煮十分钟,之后滤掉玉米须,之后加入大米煮成粥,之后放入适量的盐、菊花、玉米须,煮开之后就可以吃了。

  第六天:燕麦片粥

  将燕麦片200克,放入锅内倒入适量的清水,煮开,之后用小火慢煮,等到燕麦熟烂就可以食用了。

  第七天:丝瓜炖豆腐

  将丝瓜一根去掉皮,清洗干净,之后七成小块,豆腐1盒切成小方块,在水里焯一下,沥干水分待用,锅内倒入一大匙色拉油,烧热,放入葱姜末炒香,之后倒入豆腐块,丝瓜金针菇等翻炒,等到快熟的时候放入适量的盐,放上水淀粉勾芡,淋上香油就可以食用了。

  清肠排毒妙招

  1. 适时运动 帮助血液排毒

  大家都知道运动有助于排毒,研究显示,哪怕只是加快走路速度,也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果您能连续运动20分钟以上,比如快走20分钟,效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平,这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出,也能有助脂肪燃烧哟。

  2. 吃早餐 帮肠道排毒

  在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SPA,这是激活肠道的自身排毒功能,促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,吃一顿健康的早餐,还能够激活体内免疫细胞的免疫力。早餐吃的好,也能避免午餐由于太饿而吃太多,对减肥也是有很大益处的。

  3. 享受泡浴 帮肌肤排毒

  泡浴能够让体温升高,加速新陈代谢,提高体内排毒系统的排毒效率,尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴,泡完之后再做做简单的伸展运动,然后再上床睡觉,皮肤的排毒效率会变得更高。

  4. 睡眠排毒

  睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现,如果只睡了4-5个小时,体内细胞会大量受损,并代谢出更多毒素,而且“饥饿素”的分泌也会更多,让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同,但是最好还是维持充足的睡眠,而且尽量早睡早起。

  5. 刷牙排毒

  刷牙也能排毒?没错!因为口腔中分布了大量的穴道,刷牙时的牙刷,牙膏,漱口水等都会刺激口腔中的穴道,进而刺激淋巴系统排毒,使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示,只要刷牙超过两分钟,就能发挥排毒功效。此外,在正餐结束后刷牙,还能起到避免多吃贪吃的后果,因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。此外,含一口水反复漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系统排毒。

  6. DIY 排毒餐

  即使没有时间自己准备午餐和晚餐,一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半或是60%,然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分,又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效,有助于促进肠道蠕动,排出肠道内的大量代谢废物,增加饱腹感。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的生食,排毒效果更好。

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