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断食一天能排毒吗_一天断食排毒方法

学习啦【排毒养颜】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-12

  断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法,不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。那么断食一天能排毒吗。

  一天断食排毒方法

  这里,我们介绍的一日断食法,可以帮助大家在家进行练习。

  断食前准备

  首先,要做好精神的准备,下定决心停止日常的进食。其次,要掌握断食的知识,了解断食中的生理和心理变化。之后,提前几天将每日的三餐简单化、素食化、半流质化。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食,那是最理想的。

  断食的时间

  断食的时间可长可短,因人而异。一般人每月进行1~2次,每次24小时,亦可36小时,这个时间长度对工作和学习不会有太大影响,一般人都可接受。每月断食的具体日期,最好在满月、新月前3天左右,即农历的11日及26日前后两天。因为,从天文学的角度讲,满月、新月这两天,通常是大潮的日子,太阳、月球等星体对地球的吸引力较强,对人体也会产生较大的影响力,会干扰大脑的正常功能,使人变得情绪异常浮燥。这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天。所以,配合新月、满月的天象进行断食,有助于人们控制心智及情绪的作用。

  断食方法

  以24个小时为例,利用双休日练习就可以了。

  星期六(减食):吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物,7分饱即可。(不加糖)一杯,以10分钟喝下。

  星期日(断食)早餐:鲜榨蔬果汁午餐:清水一杯,以10分钟喝下。晚餐:清水一杯,以10分钟喝下。

  星期一(复食):同周六。

  断食期注意事项

  瑜伽断食法不是让人在断食期间什么事不做,而是必须要运动,最好是练习瑜伽体式,特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习,这样能收到良好的断食效果;断食时要讲究个人卫生;通过断食,体内的毒素从体表不断发散出来,所以应进行多次温水浴和冷水浴,不要用热水,也不要用肥皂;在断食之前,应习惯于皮肤的锻炼,并提前准备好干净的内衣;断食时,血液集中于头部,五官变得敏锐,因此不要从事刺激感官的活动,可以读一些优美的散文,并进行瑜伽调息法和冥想的练习,努力培养自省的好习惯;断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲,避免一切有刺激性的、味浓的和太冷、太热的食物。

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