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清除便秘的排毒方法_排毒治便秘方法

学习啦【排毒养颜】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-30

  长期便秘,体内废物长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,从而诱发面部色素沉着、痘痘、皮肤炎症等问题,那么如何排毒治便秘呢,下面是小编为大家收集整理的清除便秘的排毒方法,欢迎大家阅读。

  清除便秘的排毒方法

  1.多吃蔬果

  如果平时不爱吃蔬菜和水果,便秘就比较容易发生,因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素,能够促进消化,并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外,我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁,这样既能饱腹,又能减脂,更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

  2.泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方—热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到减肥健身的目的。

  3.晨间蜂蜜水

  早上起床之后,我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾,喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道,促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量,所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外,以及有便秘情况的话,也可以用淡盐水来代替,这样排便的效果会更佳。

  4.地瓜餐

  地瓜中含有大量的纤维素,是非常有效的排便食物,而且地瓜的味道香甜,饱腹感极强,作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要,一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物,而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味,但是热量却很高。

  5.快步走排毒又消脂

  对于上班族来说,快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式,忙到连健身房都没时间去,整天埋头工作室里面,身体的排毒功能自然就会减弱,毛孔在空调室的作用下紧闭,让毒素积聚体内,会严重阻碍你的减肥计划。但是只要在上下班的时候快步走10分钟,体内微微发热,有出汗的感觉,同时大幅度地摆动手臂,大步跨走,就可以起到排毒减肥的作用,可以轻松塑造你的窈窕身姿喔!

  6.饮食清淡

  口味过重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘发生,所以想要预防这个问题,调整饮食是十分必要的。而且清淡的饮食还可以大大的降低食物的热量,对减肥非常有帮助。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油,少吃过甜过辣的食物,相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。

  7.运动排汗

  当身体的新陈代谢降低,也容易产生便秘的问题。所以我们平时要保持适度的运动,这样才能加强身体的循环和代谢,促进毒素的排出。如果不喜欢运动的话,就多做一些家务或者是寻找其它可以燃烧脂肪促进排汗的方式,例如泡澡就是很不错的选择,而且我们在泡澡的时候还可以按摩腹部,帮助宿便排出。

  8.喝冷开水

  早上起床后马上喝2-3杯冷开水,可以缓解便秘,为什么呢?冷开水进入胃部后肠胃会发生反应,刺激大肠的蠕动,便秘时水分被体内吸收,导致大便变干变硬,因此喝冷开水可以补充大便不足的水分,让废物和垃圾顺利排出。

  9.按摩肚脐

  在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐,顺时针方向稍微用力按摩,同时保持深呼吸,呼吸的时候让腹部有明显的起伏,顺时针按摩完,再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动,加强消化和缓解便秘。

  10.不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  11.按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  清除便秘的排毒技巧

  一、饮醋方法:

  米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。

  醋能够增进排便,可是直接饮用会伤害胃和十二指肠,因此要稀释后饮用。便秘加重者能够加大剂量。

  二、卡捷锻炼

  卡捷锻炼是国际大夫热心推荐的单一强化骨盆底肌肉的锻炼,对排便非常有帮忙。做卡捷锻炼时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自身抑制不使放屁或排尿的那种收紧行为,每次要维持10秒钟或更长一些,接着放松10秒,如此收紧一放松共三次算一轮,日常应运动10轮。当肌肉强化后,还可增强轮次。当排便不利的情况取得抑制后,轮次可不再增,但必须继续维持日常至少做一轮,或每周三轮,让肌肉群继续持续强劲有力。

  三、早起一杯冷开水

  早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消失便秘。这是因此冷水进入胃部之后造成胃—大肠反射,之处了大肠的蠕动。便秘时水分会被身体里面吸收,致让大便变得又干又硬,喝冷开水就拥有补充大便所不足的水分。

  四、吃完饭后吃梨

  梨鲜甜可口、香脆多汁,是单一很多人欢迎的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“提议每日摄取量”的10%,钾的含量也多数。同苹果同样,它还含有能让人体细胞和结构持续强健姿势的氧化剂。梨虽然非常甜,可是它的热能和油脂含量非常低,极匹配爱吃甜又怕胖的人食用。

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