学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>排毒养颜>

健康排毒的食谱有什么

时间: 梁珊924 分享

  肠道积累过多毒素,人就容易变丑、变胖!想要改善,可以尝试一些排毒的食谱哦。那么,健康排毒的食谱有什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  健康排毒的食谱

  1、南瓜饭

  材料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。

  做法:将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。

  功效:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。

  2、海带萝卜汤

  材料:山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。

  做法:把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水,以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他药材,再煮15分钟即可。

  功效:萝卜消积滞、清理肠胃,而海带清除血管中的多余血脂,也有清肠排毒的功效,煲成汤后自然更妙。

  3、瘦肉山药炒木耳

  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克、瘦肉适量。

  做法:瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。山药切薄片备用。木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

  功效:黑木耳具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用,其纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。山药也有纤体、降血糖的功用。

  4、紫菜瘦肉汤

  材料:干紫菜50克,瘦肉30克,生姜10克,葱10克,鸡蛋1个,植物油10克,盐4克,味精1克,胡椒粉少许。

  做法:干紫菜用清水反复洗净,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,葱切成花,鸡蛋打散待用。锅内烧油,下入姜末炝香锅,注入适量清汤,加入紫菜,烧开。再下入瘦肉泥,加入盐味精胡椒粉,用中火滚透,倒入鸡蛋推匀,撒入葱花即可。

  功效:紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防大肠癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖。

  健康排毒的方法

  1、多吃绿色食物助排便

  深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

  所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

  2、少吃高能食物促代谢

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。

  比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

  3、优化食物组合,平衡吸收和代谢

  身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

  人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。
猜你感兴趣的文章:

1.排毒健康饮食食谱

2.肠道排毒特效食谱

3.健康排毒减肥的食谱有哪些

4.简单排毒食谱

5.日常健康排毒食物

6.产后第一周排毒食谱

7.最好的排毒养颜方法

健康排毒的食谱有什么

肠道积累过多毒素,人就容易变丑、变胖!想要改善,可以尝试一些排毒的食谱哦。那么,健康排毒的食谱有什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。 健康排毒的食谱 1、南瓜饭 材料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。 做法
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 男士怎么给脸部排毒
    男士怎么给脸部排毒

    人认为,糙老爷们是男人阳刚的表现,其实,男士保养脸部皮肤也非常重要,那么,男士怎么给脸部排毒呢?学习啦小编带你去了解一下吧。 男士脸部排毒

  • 脸部肌肤如何排毒
    脸部肌肤如何排毒

    很多女人年龄不大,可是面部暗黄,十足黄脸婆的模样,其实是脸部有毒素哦。那么,脸部肌肤如何排毒呢?学习啦小编带你去了解一下吧。 脸部肌肤的排

  • 喝什么粥有利于排毒
    喝什么粥有利于排毒

    女人想要身体健康,肌肤如雪就要想办法将体内的毒素排出去。那么,喝什么粥有利于排毒呢?学习啦小编带你去了解一下吧。 有利于排毒的粥 1、胡萝卜荸

  • 喝哪些汤有助于排毒
    喝哪些汤有助于排毒

    夏季肌肤老化快,想要为皮肤补水补营养,汤水对于排毒养颜很有效果。那么,喝哪些汤有助于排毒呢?学习啦小编带你去了解一下吧。 有助于排毒的汤 一

3393669