有效清肠排毒减肥的果蔬汁推荐
有效清肠排毒减肥的果蔬汁推荐
俗话说，无毒一身轻，有毒百病生!肠道是人体垃圾最多的地方，要想保持身体健康，首先要清肠排毒。下面小编整理了清肠排毒减肥果蔬汁推荐，一起来看看吧!
清肠排毒减肥果蔬汁推荐
番茄苹果汁
富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
芦荟蜂蜜汁
芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
胡萝卜苹果汁
胡萝卜与苹果的结合是身体能量的补充剂，也是毒素的清除剂，有减肥美容功效。
菠萝胡萝卜姜汁
纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。
甜菜根汁
甜菜根是当红的减肥食品，最好的食用方法就是制作成蔬果汁。它富含丰富的维生素和纤维素，能有效帮助清肠通便、身体排毒，辅助减肥。
麦草果汁
麦草含有大量的钾元素，能充分消耗人体热量;同时它的饱腹感很强，能够帮忙抑制食欲。而且，麦草是碱性有机保养精萃，是非常强力的防癌抗癌神草。
猕猴桃汁
猕猴桃与其他水果比较，含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，加速新陈代谢，减肥水果NO.1啊有木有~
柠檬汁
柠檬是富含维C的水果，有非常好的美容功效，多喝柠檬水能减肥，医学里有说：胃气不和则升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。而柠檬性味酸凉，有“和胃”的功效，所以，你的体重增加是因为脾胃不和，柠檬水就是一个好解药!
清肠排毒减肥食谱
海带雪梨番茄汤
原料：海带(浸软)19克，雪梨4个，番茄3个，无花果4个，蜜枣4个，瘦肉188克，陈皮1小块，盐适量
做法：
1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净。雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。
2、煲滚适量水，下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
绿豆海带粥
绿豆和海带都有着很强的祛脂减肥功力。
做法：
将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
银耳冬瓜消脂汤
冬瓜营养价值很高且热量很低，能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。
做法：
1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。
纯素豌豆泥
完全由植物性食材制成，天然香料让味道很鲜美，所含的红薯可以提供几个小时的饱腹感。
做法：
1、先把豌豆洗净、沥干，和芹菜、洋葱一起放入加了罐装蔬菜浓汤的锅中，开锅后改小火，煮上约1小时;
2、加入红薯再煮20-30分钟，直至食材都软烂成泥，汤汁浓稠滑腻，盛出后加盐和胡椒即可食用。
木耳炒西芹
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。
做法：
1、鲜木耳、红椒洗净切条，嫩西芹去皮切条，蒜拍烂。
2、烧锅加水，待水开时，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。
3、另烧锅下油，放入蒜泥和红椒条煸锅，加入鲜木耳条、西芹条，调入盐、味精和白糖，用中火炒透入味，下湿淀粉勾芡，翻炒几次即可入碟。
清肠排毒粥推荐
苹果小米粥
• 食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
• 做法：
(1)小米冲洗2遍;
(2)苹果去皮去核后切小丁;
(3)高压锅中先放入水，再放入小米;
(4)然后放入苹果丁。
(5)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
玉米须菊花粥
• 食材：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙
• 做法：
(1)将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净;大米淘洗干净;
(2)菊花去蒂，摘下花瓣，洗净;
(3)锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
蜂蜜粥
• 食材：大米2两、蜂蜜适量
• 做法：
(1)大米洗净放入锅中;
(2)加入适量的水，将米熬成粥;
(3)待粥冷却后加入蜂蜜即可。
鲜果燕麦粥
• 食材：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、草莓适量、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
• 做法：
(1)取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可;
(2)苹果、香蕉、猕猴桃等切丁，葡萄干用水冲洗两遍;
(3)将煮好的燕麦盛在容器内;
(4)将水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以草莓点缀即可。
莲子小米粥
• 食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
• 做法：
(1)将食材全部洗净放入锅中;
(2)一次性注入适量的清水;
(3)大火煮滚后转文火至粥粘稠。
番薯小米粥
• 食材：番薯200克、小米150克、白糖适量
• 做法：
(1)将番薯洗净，连皮切成小块;
(2)加水与小米同煮为粥;
(3)待粥将熟时，加入白糖即可。
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