排毒小秘诀有哪些

排毒小秘诀有哪些

　　每天吃进嘴里食品添加剂、食物上残留的农药等有害物质若不及时排除体外，小心变成“毒美人”。容易长痘痘，脸色暗沉，先要排毒，可通过粗粮水果排毒法将毒素排出体外。学习啦小编为大家介绍排毒有哪些小秘诀。

　　现在的生活越来越便捷，每天吃进嘴里的除了食物本身外，还有食品添加剂、食物上残留的农药等有害物质也吃进去了。若不排毒让有毒物质在体内堆积，小心变成“毒美人”。

　　排毒小秘诀：饮食排毒法

　　粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维能促进脂肪分解，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，排出废物和毒素。

　　瓜果蔬菜：可多吃黑木耳、海带和南瓜。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药。

　　蜂蜜柠檬水：每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既能美容养颜又有清热排毒的功效。

　　细嚼慢咽：吃饭的时候将食物多咀嚼几次，能有排毒的效果。因为咀嚼食物的同时会分泌唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　排毒小秘诀：粗粮排毒法

　　粗粮主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

　　粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。所以，夏天女性朋友们可多吃粗粮粥为肌肤排毒养颜。

　　排毒小秘诀：水果排毒法

　　水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便简单。主要的排毒水果有：草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨子。