健康排毒减肥方法

　　人体内随时都会产生毒素，如果不及时排出，就会导致毒素积累过多，影响身体的健康。下面学习啦小编给大家介绍健康排毒减肥方法，希望对你有用!

　　健康排毒减肥方法

　　断食排毒法

　　是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是。毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃得太多的防腐剂、化学物质、色素等。

　　所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这需要超强的毅力，看你能不能坚持啦!

　　天然柠檬水排毒法

　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是笔者一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。

　　柠檬水可以排除体内有害物质，能美白、排毒又清肠，还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

　　红糖排毒法

　　千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知的。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色。

　　STEP1 将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

　　STEP2 倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

　　STEP3 搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

　　出汗排毒

　　运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒，但是如果没有充足的饮水，出汗多了，人就会脱水，所以要养成经常喝水的习惯，不要怕多上厕所。

　　每天至少喝2000毫升的水，当然喝茶也可以，最好是白开水，尽量少喝饮料。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果条件许可，本身又没有高血压、心脏病等，有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

　　健康排毒减肥食物

　　NO.1：苹果

　　苹果不仅是非常健康美味的食品，还是减肥瘦身的最佳水果。苹果含有丰富的果胶质，一种可溶性的纤维素，能帮助你降低胆固醇，这就是它有益健康的有力证据。另外，苹果含有丰富的纤维素，能吸收大量的水分，刺激肠胃的蠕动，是排毒减肥的佳品。

　　NO.2：冬瓜

　　冬瓜具有利尿的神奇功效，能帮助你排出多余水分，从而达到减轻体重之效。另外，经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，而它的低热量也是减肥的亮点之一。

　　NO.3：丝瓜

　　丝瓜的卡路里非常低，而其所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，是低卡又排毒的瘦身美食之一。另外，丝瓜还含有大量的维生素，能帮助你改善皮肤，让你瘦得健康又美丽哦!

　　NO.4：无糖高纤豆浆

　　无糖高纤豆浆含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、使排便顺畅、增加饱足感，是减肥的佳品。而且，它所含的热量比普通豆浆少了一半，让你不用烦恼摄取过高的糖分，让你边喝边瘦。

　　NO.5：豆腐

　　豆腐价廉物美、营养值高、取材容易，尤其含有丰富的蛋白质、卵磷脂、食物纤维、维他命、矿物质等，对降血压、降胆固醇及防癌、延缓衰老、减肥瘦身都有一定的功效。当然，清谈的凉拌豆腐更加适合减肥者实用哦!

　　NO.6：茶饮

　　每天都要喝白开水大家都知道，而且还要喝超过2000.CC哦!但就是不喜欢一直喝没有味道的开水怎么办?尝试着自己准备各种茶包，放在家里放在宿舍或者办公室，不那么想喝水的时候，就泡泡热饮来喝。这样不仅能帮助你排出体内的毒素，也是消脂瘦身的妙招呢!偶尔不想喝无糖的茶的话，就加入一些蜂蜜吧!

　　NO.7：香蕉

　　香蕉，不单只提供能量，还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。常吃香蕉可以降低胆固醇血清、防止胃肠溃伤、治疗高血压等等。另外，香蕉不仅能帮助你增加饱腹感，还能排毒通便，对在忙碌的现代女性来说，实在是非常方便的瘦身美食。

　　NO.8：黑咖啡

　　黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡的话，就能有效地分解脂肪，是非常有效的减肥方法之一。另外，黑咖啡更有利尿作用，还可以促进心血管的循环。黑咖啡低卡又消水肿，早餐的时候吃两根香蕉加上一杯无糖黑咖啡，既可以解决体内环保问题，又能轻松享瘦哦!

　　NO.9：燕麦片

　　燕麦就是减肥时期的得力助手。食用燕麦片能降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感、增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素、抑制饭后血糖浓度的上升，是非常健康的减肥食品选择。