冬季排毒的重要性

　　特别是女性，在冬天干燥的季节，排毒显得尤为重要。下面学习啦小编给大家介绍冬季排毒的重要性，希望对你有用!

　　冬季排毒的重要性

　　大寒过后，春节将近，春节期间大多数人都会胃口大开，大有“海纳百川、气吞山河”之势，而春节过后就是立春，要在春天来临前为自己排排毒，为胃“减减压”，然后再以轻松的状态面对春天，以免增加春季养肝的负担。

　　我们人体毒素来源于营养物质如果摄入过多，超出人体负担的界限，又不及时运动消耗多余的能量，那么不是毒的营养物也会转变成“毒素垃圾”。毒素由身体内没有及时排出或排不干净的代谢物在体内与各种物质结合、氧化成一种有害物质，堆积在体内。而毒素来源主要有两个，一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，另一个是环境中的各种污染在体内沉积。

　　那么高脂肪食物、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活。冬季大量进食鸡、鸭、鱼肉等食品，使人容易出现口臭、便秘、失眠、色斑等症状，甚至出现下腹部鼓胀、皮肤失去光泽或者无缘无故出现抑郁情绪……这些都与体内毒素积聚有关，这也从另一个侧面反映出冬季排毒的迫切性。

　　人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，这样可确保废物不在肠道中过久停留。但人体由于疲劳、紧张或其他生理原因，会出现代谢功能失调、内分泌紊乱等问题，致使“废物”长期停留在体内，不断污染体内环境，再经血液循环进入人体不同器官，从而引发各种疾病，使人出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和肥胖等症状。

　　所以，在生活中我们应及时排除体内的毒素及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，从而保持身体健康。

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。排毒食物：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等蔬果有助于肝脏排毒。

　　肾脏是排毒的重要器官，它能过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废料，并通过尿液排出体外。排毒食物：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　肠道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，就会使毒素停留在肠道，给健康造成巨大危害。排毒食物：魔芋、黑木耳、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物有助于消化系统排毒。

　　冬季排毒时间点

　　07：00

　　心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

　　这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

　　早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。

　　08：00

　　补充维生素+饮水排毒

　　担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。

　　又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。

　　10：00

　　投入工作

　　这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛，工作效率很高。

　　11：30

　　享用午餐

　　享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担。

　　13：00

　　适当小憩

　　你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳，最多不能超过半小时。此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。

　　14：00

　　喝咖啡+饮水排毒

　　14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。

　　再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。

　　15：00

　　与人沟通

　　此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平会大大提高，能获得最理想的结果。

　　16：00

　　补充水果

　　这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温，同时滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了能量，以减轻即将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后立即吃水果，否则水果的消化时间会被延长，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。

　　16：30

　　晒太阳+饮水排毒

　　你正在为身材而苦恼?那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最低点，晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌，让心情快乐起来，同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。

　　17：30

　　享用晚餐

　　此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃，而储存能量的激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能最快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间。

　　19：30

　　户外散步

　　晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃，体温随之上升，肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节最灵活，整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌增加，心情也变得更加愉悦，因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内的生物节律。

　　21：00

　　睡前沐浴+听音乐

　　一场热水浴能让你的四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落，帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴排毒。

　　22：00

　　补钙

　　这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。

　　22：30

　　美容护肤

　　此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品，好好洗个脸，再涂上最有效的护肤乳霜，能起到事半功倍的效果。

　　23：00

　　睡眠

　　中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡一觉，那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时。