7日排毒法是怎么样的

7日排毒法是怎么样的

　　人体本身就具有强大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。那么7日排毒法是怎么样的呢?下面学习啦小编给大家介绍7日排毒法，希望对你有用!

　　7日排毒法

　　第1～2天

　　1. 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

　　2. 早餐：1个水果

　　3. 上午：少量干果

　　4. 午餐：1碗糙米饭 + 2份蔬菜

　　5. 下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

　　6. 晚餐：1份蔬菜

　　7. 睡前：补充维生素，专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1. 起床：一杯温水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁

　　2. 早餐：麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉

　　3. 上午：1个水果 + 少量干果

　　4. 午餐：1碗糙米饭 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类

　　5. 下午：1个水果 / 1份水果沙拉

　　6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类

　　7. 晚上：1个水果

　　8. 睡前：补充维生素，专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

　　蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

　　4大排毒法

　　2、西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对白嫩皮肤、促进消化都有很好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。它可有效减少黑色素的形成，淡化色斑。

　　2、黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。

　　经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

　　4、柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

　　此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有减肥的作用。