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二十四节气养生歌

时间: 保燕704 分享

  随着二十四节气气候的变化,调理膳食,改变锻炼方式,对人的身体保健是大有益处的。下面学习啦小编给大家介绍二十四节气养生歌,希望对你有用!

  二十四节气养生歌

  立 春

  立春解冻万物苏,候鸟溶冰陟被负。

  天人合一食为本,顺应自然待换符。

  温热毒邪常沁扰,忽寒忽暖识时物。

  运动体健是关键,养阴益阳慢减服。

  雨 水

  雨水冻化麦返青,风吹草萌物发声。

  水獭岸边始祭鱼,鸿雁传信向北行。

  百草回芽病易发,饮食调节脾胃病。

  少食腻油多菜果,省酸养阳脏腑宁。

  惊 蛰

  惊蛰春雷大地苏,杏红李白燕始舞。

  蛰伏昆虫苏醒动,华中春耕犹忙碌。

  阴阳虚疾御急燥,烦扰神明易发努。

  重视营养多食菜,心情愉和常走步。

  春 分

  春分昼夜平分色,天寒渐暖不稳妥。

  春旱无雨水量少,流行感染疾病多。

  阴阳平衡精神佳,以兼相爱贵为和。

  足眠量餐调膳食,经常锻炼享收获。

  清 明

  清明谷雨两相连,浸种耕田莫拖延。

  造林扫墓祭先烈,后人健壮放首前。

  调解阴阳扶正气,养肝补肾为关键。

  耳鸣腰酸综合调,君逸臣劳重实践。

  谷 雨

  谷雨前后鸣鸠叫,安瓜点豆时令到。

  桃花似雨梨英乏,雨量渐丰鸟恋巢。

  调摄养生注环境,衣变应时相知晓。

  养骨壮筋补血气,补钙健体贵食疗。

  立 夏

  立夏温湿著升高,蝼鸣蚓出百鸟叫。

  高温防风护心腑,避暑养阳脾胃调。

  心旺肾衰巧养肾,勤洗多饮精神好。

  膳食清淡富营养,事事有度健康保。

  小 满

  雨水丰沛麦粒满,北方十年九迂旱。

  保健知识晓者强,未病先防心体健。

  天人相应正气存,邪不可干病理欢。

  多吃利湿清热菜,常餐凉爽清淡饭。

  芒 种

  石榴飘零荷花赏,芒种抢扑避热浪。

  季节气候特征定,御暑防霉生保养。

  宽容修身排烦恼,气爽精旺人和畅。

  少食肉油多谷菜,脂肪蛋白选适量。

  夏 至

  阳气始衰温最高,阴气生长夏蝉叫。

  烈日炽热易伤气,心悸口渴防闷燥。

  避暑防疾巧活动,消热防疲勤洗澡。

  早晚散步炼太极,苦酸绿豆祛火妙。

  小 暑

  阴气再升戏螳螂,反舌停鸣候鸟唱。

  三伏七八月中间,潮湿闷热白日长。

  劳逸结合忌生冷,天地气交护胃肠。

  万物华实新代谢,健身益寿人吉祥。

  大 暑

  腐草为萤热难熬,避暑降温天地交。

  大暑诸菌痢毒泛,饮食卫生康宁保。

  因人选料巧做粥,冬病夏治滋补药。

  昼夜差大勿露宿,睡眠充足少烦恼。

  立 秋

  秋高气爽节黄金,天气渐凉须当心。

  预防蚊媒染疾病,秋冻卫生换洗勤。

  饮食调理防腹泻,养肺护胃强健身。

  阳消阴长滋五脏,谨慎起居睡眠深。

  处 暑

  季节转换阳气弱,处暑雨多宜种荞。

  起居作息巧调整,生物睡眠人多觉。

  消热安神重食膳,银耳百合与青椒。

  莲子干贝加黄鱼,豆类蔬菜日不少。

  白 露

  白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感。

  膳食调养补肝肾,奶类蜂蜜适量选。

  益气宽中护心肺,节气寒暖衣加减。

  六欲适度慎房事,独卧守真承保健。

  秋 分

  昼夜平分秋季到,候鸟从北往南跑。

  蛰虫坯户雷收声,阴平阳秘神志保。

  除忧觅乐精神爽,运动走路再登高。

  不同人体不同质,膳食运动巧选调。

  寒 露

  深秋天寒菊花黄,阳气收敛阴精藏。

  燥气当令侵人体,滋阳润燥养为上。

  鸡鸭鱼虾不断吃,蜂蜜乳品润亦养。

  少食辛辣葱蒜椒,运动保健身自强。

  霜 降

  霜降秋冬轮过度,草木黄落气惨毒。

  水气凝华结冰晶,霜打味鲜美菜蔬。

  阴晴寒暖温常变,季节平孙应脏腑。

  青女降霜兽虫眠,人生保健始藏补。

  立 冬

  阳极阴生立冬到,黄河始冰难见鸟。

  寒曲温伸生物感,养生保健重四调。

  摄寐动服均变化,天地相应人气保。

  温补阳气忌寒冷,莫至疾生预防早。

  小 雪

  气温下降地始冻,天地不通阳气动。

  七情变化莫过激,御寒保暖防疾病。

  怒肝忧心恐伤肾,六淫侵袭致郁症。

  悦神爽志安脏腑,膳食调养多炼功。

  大 雪

  千里冰封雪花舞,草木凋零枝业枯。

  避寒调摄亦调情,阳气萌动雪地蛊。

  大雪时节重养生,调膳易动犹适补。

  补养药品勿过偏,恰到好处宜适度。

  冬 至

  阴阳转折阳渐升,白昼短极阴犹盛。

  植物休眠人应时,静神少虑隐藏精。

  生活有律注起居,欲不可纵气血兴。

  食宜多样科学配,运动养生不能轻。

  小 寒

  候鸟悟性晓阴阳,喜鹊筑巢后代养。

  安生之本资于食,食能祛邪脏腑强。

  因人施膳颇体炼,护气养血收敛阳。

  闭精勿施藏其附,调膳护精体安康。

  大 寒

  大寒冰冻泽腹坚,数九严冬至极天。

  顺应季节度寒苦,腊月寒冷梅花艳。

  节阴养阳谐柔刚,羊肉乌鸡巧做膳。

  糖酸萝枣牛奶粥,补虚益血润肺田。

  冬 季 六节

  冬季六节人人度,冬雪雪冬物物枯。

  金木水火土命本,七情六欲发脏腑,

  酸甜苦辣辛五味,心肝肺脾精肾主。

  天人合一自然论,相克互承肾主骨。

  小寒大寒护养藏,随海勿空肾阳固。

  足部温暖甚重要,腰背阳晒筋骨储。

  空气新鲜天地静,臣劳动脑调膳补。

  固守元阳养真气,无疾体强享幸福。

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