人体养生穴位按摩

　　人体穴位很多，每个穴位都具有不同的功能，经常做穴位按摩，不仅能够调节我们身体的健康，更能够使我们放松心情。下面学习啦小编给大家介绍人体穴位按摩养生的方法，希望对你有用!

　　穴位按摩对人体的好处

　　1、头痛、胃痛，试试穴位按摩 ：

　　下面教您如何利用穴位按摩治疗头痛、胃痛等症。 头痛-----太阳穴

　　可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(们于眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针旋转1分钟，头痛便可减轻。

　　2、胃痛-----足三里

　　用双手拇指按揉双腿足三里穴(位有膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3-5分钟，胃痛可明显减轻。

　　3、心绞痛-----至阳穴

　　绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等，此时按压至阳穴(位于第7胸椎棘突下凹陷处)，一般按压3-6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。

　　4、肾绞痛-----三阴交

　　可用大拇指按揉三阴交穴(位于中内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3-5分钟，肾绞痛便可得到缓解。

　　5、疼痛-----合谷穴

　　合谷经穴名属于手阳明大肠经，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩合谷穴，可治牙痛、头痛、腹痛等各种疼痛， 不过需要注意的是孕妇慎用， 按摩方法：右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴，各50次(以右手拇指第一横纹放于左手虎口正中，拇指尖扬达是合骨穴)。男子左手臂按摩完毕，再做右手臂。女子反之。

　　按摩功效：

　　按揉合谷穴能祛风解表，通络镇痛，对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的效果，还能治疗感冒、头昏、困倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。小儿惊风时点按合谷穴，具有回阳救逆、散惊去热之功效，癫痫病发作时，重手法点按合谷穴，能缓解症状。

　　预防多种疾病按摩一个穴位搞定——涌泉

　　6、涌泉

　　涌泉，顾名思义就是水如涌泉。现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如 山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气场，维护着人体的生命活动

　　类属：足少阴肾经第一穴，肾经之井穴。

　　位置：位于足底前部凹陷处，2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《皇帝内经》中说：“肾出于涌泉，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各自。所以，涌泉穴在人体养生、防治、治疗、保健等各个方面显示出它的重要作用

　　作用：开窍苏厥，滋肾清扫，降逆通络。

　　主治：高血压病人、神经性头痛、癔症、精神分裂症、急性扁桃体炎、子宫脱垂、下肢痉挛、下肢瘫痪、失眠、音哑、咳嗽、风疹、癫痫、小儿惊风、心肌炎、糖尿病、过敏性鼻炎、怕怕、阳痿、遗精、更年期综合症等等。

　　穴位指压法治疗脑溢血后的复原、穴位按摩治疗膀胱炎、指压治疗白发等等，可见，涌泉穴是人体长寿大穴。经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力

　　常见的保健手法：搓、摩、敲、踩。

　　其中最简单、最易操作的手法是踩;也可坐在椅子上，用脚底转动网球，按摩脚底穴位;或穿用根据人体脚部穴位设计的按摩鞋、拖鞋，尤其是涌泉穴处放置药片的保健鞋，可在行走、办公、做家务的同时起到按摩和保健的作用

　　人体按摩养生穴位

　　1、明目醒脑穴：风池。

　　中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　2、养胃穴：中脘。

　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

　　3、补肾固元穴：关元。

　　肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　4、养护心脏穴：内关。

　　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　5、 清热止痛穴：合谷。

　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　　6、解腰背酸痛穴：委中。

　　委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　7、 舒筋活络穴：阳陵泉。

　　阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

　　8、 “全能”穴：足三里。

　　民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

　　9、 滋阴养颜穴：三阴交。

　　三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

　　10、安神健体穴：涌泉。

　　涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。