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人体养生穴位按摩_人体常用穴位按摩保健方法

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-27

  人体穴位很多,每个穴位都具有不同的功能,经常做穴位按摩,不仅能够调节我们身体的健康,更能够使我们放松心情。下面学习啦小编给大家介绍人体穴位按摩养生的方法,希望对你有用!

  穴位按摩对人体的好处

  1、头痛、胃痛,试试穴位按摩 :

  下面教您如何利用穴位按摩治疗头痛、胃痛等症。 头痛-----太阳穴

  可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(们于眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处),压至有胀痛感并按顺时针旋转1分钟,头痛便可减轻。

  2、胃痛-----足三里

  用双手拇指按揉双腿足三里穴(位有膝盖下3寸,胫骨外侧一横指处),待有酸麻胀感后坚持3-5分钟,胃痛可明显减轻。

  3、心绞痛-----至阳穴

  绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等,此时按压至阳穴(位于第7胸椎棘突下凹陷处),一般按压3-6分钟,心绞痛即可得到有效缓解。

  4、肾绞痛-----三阴交

  可用大拇指按揉三阴交穴(位于中内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方),反复按摩3-5分钟,肾绞痛便可得到缓解。

  5、疼痛-----合谷穴

  合谷经穴名属于手阳明大肠经,位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩合谷穴,可治牙痛、头痛、腹痛等各种疼痛, 不过需要注意的是孕妇慎用, 按摩方法:右手掌心放于左手背侧,大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴,各50次(以右手拇指第一横纹放于左手虎口正中,拇指尖扬达是合骨穴)。男子左手臂按摩完毕,再做右手臂。女子反之。

  按摩功效:

  按揉合谷穴能祛风解表,通络镇痛,对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的效果,还能治疗感冒、头昏、困倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。小儿惊风时点按合谷穴,具有回阳救逆、散惊去热之功效,癫痫病发作时,重手法点按合谷穴,能缓解症状。

  预防多种疾病按摩一个穴位搞定——涌泉

  6、涌泉

  涌泉,顾名思义就是水如涌泉。现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴,与足底涌泉穴形成一条直线,二穴是“井”有“水”上下呼应,从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气,涌泉如 山环水抱中的水抱之源,给人体形成一个强大的气场,维护着人体的生命活动

  类属:足少阴肾经第一穴,肾经之井穴。

  位置:位于足底前部凹陷处,2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《皇帝内经》中说:“肾出于涌泉,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各自。所以,涌泉穴在人体养生、防治、治疗、保健等各个方面显示出它的重要作用

  作用:开窍苏厥,滋肾清扫,降逆通络。

  主治:高血压病人、神经性头痛、癔症、精神分裂症、急性扁桃体炎、子宫脱垂、下肢痉挛、下肢瘫痪、失眠、音哑、咳嗽、风疹、癫痫、小儿惊风、心肌炎、糖尿病、过敏性鼻炎、怕怕、阳痿、遗精、更年期综合症等等。

  穴位指压法治疗脑溢血后的复原、穴位按摩治疗膀胱炎、指压治疗白发等等,可见,涌泉穴是人体长寿大穴。经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,精神充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力

  常见的保健手法:搓、摩、敲、踩。

  其中最简单、最易操作的手法是踩;也可坐在椅子上,用脚底转动网球,按摩脚底穴位;或穿用根据人体脚部穴位设计的按摩鞋、拖鞋,尤其是涌泉穴处放置药片的保健鞋,可在行走、办公、做家务的同时起到按摩和保健的作用

  人体按摩养生穴位

  1、明目醒脑穴:风池。

  中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

  2、养胃穴:中脘。

  中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

  3、补肾固元穴:关元。

  肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

  4、养护心脏穴:内关。

  伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

  5、 清热止痛穴:合谷。

  合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

  6、解腰背酸痛穴:委中。

  委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

  7、 舒筋活络穴:阳陵泉。

  阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。

  8、 “全能”穴:足三里。

  民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

  9、 滋阴养颜穴:三阴交。

  三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。

  10、安神健体穴:涌泉。

  涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。

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