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白露养生视频

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  白露天气转凉,这时候需要养生,白露是二十四节气中的第十五个节气,一般在每年的9月7号或者8号。白露节气如何养生呢,我们来看看视频,接下来,学习啦小编就和大家分享白露养生视频,希望对各位有帮助!

  白露养生视频

  白露养生小常识

  白露是二十四节气中的第十五个节气,9月的头一个节气

  9月7日正式进入白露节气,《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,所以得名。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。

  白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,那我们就以一下几个方面来介绍白露养生小常识.

  1.衣——保暖添衣,预防秋病

  白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。由于“白露”后阴气上升阳气下降,适当“秋冻”。但要因人而异,婴幼儿、年老体弱者,以及体质较弱者、有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋冻”的,很容易着凉感冒或旧病复发。

  2.食——调节饮食,合理膳食

  白露以后,气温开始下降,口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。在调节饮食上,应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物,避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜,同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,并戒烟戒酒。

  3.住——清新空气,暖脚身不寒

  居住的房屋要保持充足日照,尽量让居室内外空气流通,保持空气洁净新鲜。此外,可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度,这对缓解秋燥有效果。睡觉时尽量关闭空调,这个时节,北方大部分地区夜晚的温度适宜,防止空调风引起咳嗽。另外,脚的保暖工作不能忽视。因为脚上分布着人体的6条重要经脉,每晚坚持泡脚,泡到身体微微发热最好,还可同时搓揉耳朵补养肾气。

  4.行——动静结合,加强锻炼

  秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。多做有氧运动,做到动静和谐,出微汗即可。切不可过量运动,大汗淋漓,这样会损伤津液,加重秋燥的症状。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,做到动静结合。秋季空气干燥也是传染病的高发期,出行时要合理安排旅游时间,注意空气流通,尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。

  5.情——笑口常开,谨防悲秋

  秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后要保持愉快的心情。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。饮食补充也是缓解不良情绪的不错方法。秋季饮食注重养肝,多喝菊花、莲子茶清肝解郁;同时多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物。

  白露是养身重要时期,除了以上衣、食、住、行、情需要注意的保养之外,还有这些小贴士送给您,让这一节气的养生保养事半功倍。

  运动小贴士:

  深呼吸,畅气血。血气贵在流通,血瘀体质的经络气血运行不畅,通过运动使全身经络、气血通畅,五脏调和。不需要剧烈的运动,但是要成为习惯,哪怕每天锻炼30分钟,也不要一天锻炼两个小时。

  早上起来深呼吸100次。身体放松即可,眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上,无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸,慢慢熟练后,以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。

  情绪小贴士:

  笑口常开:口常开能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量变大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。特别是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,提高血液循环速度,从而达到心肺气血调和,以保持情绪稳定。

  精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

  起居小贴士:

  顺其自然,早晚防凉。有句话,苦夏无病三分虚,夏耗自有秋乏偿。所以,不要去刻意解乏,想睡就睡一会儿。

  如果没有条件,晚上就要早睡一会儿了。23点之前,这对于早起锻炼也非常重要。血瘀体质具有血行不畅的潜在倾向,血得温则行,得寒则凝,因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义,最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣。

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白露养生视频

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