24养生太极剑教程
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梁珊924由 分享
太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。24养生太极剑教程是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
24养生太极剑教程
1、起势
2、白鹤亮翅
3、左搂膝拗步
4、右丁步点剑
5、提右膝捧剑
6、蹬脚一跳步平刺
7、转身歇步下刺
8、返身右虚步撩剑
9、后举左腿返身劈剑
10、右虚步劈一进步绞剑
11、独立蹬脚架一返身点剑
12、转身右弓步削剑
13、左弓步拦剑
14、左弓步前刺
15、震脚左弓步前刺
16、后举右腿架剑
17、丁步点剑一马步推剑
18、转身马步栽剑
19、转身右弓步削剑
20、后插步反穿剑
21、转身左弓步云抱剑
22、转身右虚步反崩剑
23、右弓步云一交剑
24、收势还原
24养生太极剑选剑的方法
首先，练习太极剑最好选择标准的太极剑也就是我们常见的带鞘的长剑，但是这种剑款式极多，在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的标准要求：
第一， 剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法：用右手的剑指(食指和中指)拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置，若能平衡则为标准。
第二， 剑尖立地基本不弯，测试方法：将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开的一瞬间剑若基本不弯，则为标准。
第三， 剑身韧度为90度，测试方法：用手指捏住剑尖弯折，若能折到90度且基本不高于90度则为标准，过软过硬都为不宜。
第四， 以太极剑起式的姿势握剑，将剑紧贴手臂的后侧，若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。
第五， 标准太极剑的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。
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