36式太极拳的健身原理是什么
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合。36式太极拳的健身原理是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
36式太极拳的健身原理
1、保证新陈代谢
人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。人们生活条件改善了，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。
由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。
而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
2、神经系统敏感
人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如：
①面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降;
②耳聋眼花，源于听、视神经的老化;
③反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;
④腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。
任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。
太极拳与其他拳种的最大区别，就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体。太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无法讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。
36式太极拳的注意事项：
(一)陈式太极养生功法虽然仅卧、坐、站、行四步，但其层次内涵很多，练习者可根据自己身体具体状况或病情选单势练习。
(二)练功时，尽量选择树多，以柏树、女贞树、荣花树、桑树、桂花树最佳和空气新鲜为适合。
(三)每次练功前，除思想集中外，情绪要安定，心情要愉快，严禁过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。除了久忍的大小便须排除外，一般练功前不能排大小便。
(四)练功前必须先呼出三口体内浊气，吸入三口天地精华之气后再行练功。
(五)禁止在雷电时练功，迎雨练功，在雾天练功。
(六)练功出了汗，练后要换去湿衣，擦干汗水，换上干衣。
(七)练功后不宜马上洗浴，更不能洗凉水浴和坐湿地和吹电风扇、空调。
(八)练功后切记不宜马上进食，更不能进食过凉食物和饮料。
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