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四季养生的夏季篇

学习啦【美容养生】 编辑:晓琼 发布时间:2017-07-01 10:27:12

  夏日炎热入心经,中医中称“心为君之官”,也就是说,心是五脏六肺的发动机。想知道夏季怎么养生吗?那么,下面是学习啦小编给你介绍的四季养生的夏季篇,希望对你有帮助。

四季养生的夏季篇

  四季养生的夏季篇

  夏季养生篇:夏季是一年中高温高湿的时候,暑湿之气容易乘虚而入侵扰人都机体。按照传统医学「天人合一」的理念,夏季养生保健的重点应注重于避暑、防湿。其总体来说,就是要根据夏季天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点,适当地调整自己的作习及心情。遵循健脾除湿,清热消暑,补养肺、肾脏腑为原则。夏天,是一年中最热的季节,也是阳气最旺、阴气最弱的时候,阳长阴消达到顶点。也是日照时间长,而且强度大,昼长夜短,雨水充沛,是自然界万物生长最茂盛的季节。农曆四月,阳曆5月是孟夏,此时春天刚过阳气越来越旺,植物生长比春天更茂盛。农曆五月,阳曆6月称为仲夏,又称毒月。仲夏包含夏至节气,夏至是一个非常重要的节气,与冬至一样是自然界阴阳转折时期。夏至这一天的阳气达到一年中的顶点,阳极而阴生,从这一天以后阴气渐升,阳气渐降。又有「夏至一阴生」的说法。季夏是夏天的最后一个月,即是农曆六月,阳曆7月,此时阴气渐长,自然界万物的生长趋势逐渐向内凝集,植物开始结果。季夏之时,阳气仍较盛,加上湿气盛,湿热交蒸,所以季夏是一年中最闷热的季节。从「生、长、化、收、藏」的规律来看,夏天主「长」,长夏主「化」。是代表长养,变化的意思。

  夏季的气候主要是热和湿。暑热常夹有火热之气,为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气;湿为阴邪,湿性重浊,易阻遏气机,损伤阳气。所以在养生方面要多注意:补益气阴,「冬补三九,夏养三㐲」。在三伏天,人体更加虚弱,天气越热,越要注意保护正气。健脾除湿,湿邪是夏天的一大邪气,加上夏天脾胃功能弱,容易出现胃口不好,容易腹泻等湿邪重的症状。所以要著重健脾除湿。清热消暑,夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,为了顺应自然之道,著重清热解毒。补养肺肾,按照五行规律,夏天心火旺而伤肺金、肾水,所以要注意补养肺肾之阴。要防止出汗太过而耗伤津气。冬病夏治,此时人体和外界的阳气盛,治疗各种呼吸道慢性疾病,以扶正固本,达到事半功倍的效果。夏主火,内应于心,因此,夏季应注重对心脏的保养。心的阳气是推动血液循环的动力,在夏天体内血流加快,心脏负荷较大。夏天养心要慢节奏,不能劳累。心先慢下来,呼吸才能慢下来,生命的活动节奏慢下来,心脏才能得到休息。心为五脏六腑之大主,气候炎热,心神易受扰动,出现心神不宁。所以不宜过激,切忌暴喜伤心,保持心情愉悦,安閒自在,静则生阴,阴阳协调,自能保养心脏。

  夏季养心药膳

  1、山药枣豆糕

  食材:山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适量。

  做法:先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即可。

  功效:健脾益气。

  2、山楂麦芽饮

  食材:山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶芯10克。

  做法:将山楂、麦芽、太子参、竹叶芯洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即可,代茶饮。

  功效:益气清心,健脾消滞。

  夏季养生多吃三薯

  马铃薯:防情绪中暑

  马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你远离坏情绪。

  紫薯:血管抗过敏

  紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

  蓣薯山药: 皮肤保湿健脾胃

  山药学名蓣薯,其中含有薯蓣皂,能促进内分泌荷尔蒙的合成,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,改善体质。此外,夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载,山药性温,味甘平、无毒,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化,解毒解酒。

  三伏天闷热潮湿,“苦夏”难度。而经常吃一些山药、马铃薯和紫薯可以养心、安神,调节情绪,还能健脾胃、抗衰老、降低胆固醇,清爽健康度过这三伏天!


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