24节气养生操

24节气养生操

　　24节气养生操是根据一年中24个节气的变化与人体气血的运行规律，按照特定的时间、方位，而采用专门的导引、吐纳、存想、按蹻等方法进行锻炼的一套独特的经典导引养生术。下面学习啦小编给大家介绍24节气养生操，希望对你有用!

　　24节气养生操：春季

　　第一式 立春导引术——叠掌按髀式

　　第二式 雨水导引术——昂头望月式

　　第三式 惊蛰导引术——握固炼气式

　　第四式 春分导引术——排山推掌式

　　第五式 清明导引术——开弓射箭式

　　第六式 谷雨导引术——托掌须弥式

　　24节气养生操：夏季

　　第七式 立夏导引术——足运太极式

　　第八式 小满导引术——单臂托举式

　　第九式 芒种导引术——掌托天门式

　　第十式 夏至导引术——手足争力式

　　第十一式 小暑导引术——翘足舒筋式

　　第十二式 大暑导引术——踞地虎视式

　　24节气养生操：秋季

　　第十三式 立秋导引术——缩身拱背式

　　第十四式 处暑导引术——反捶背脊式

　　第十五式 白露导引术——正身旋脊式

　　第十六式 秋分导引术——掩耳侧倾式

　　第十七式 寒露导引术——托掌观天式

　　第十八式 霜降导引术——两手攀足式

　　24节气养生操：冬季

　　第十九式 立冬导引术——挽肘侧推式

　　第二十式 小雪导引术——蛇行蛹动式

　　第二十一式 大雪导引术——活步通臂式

　　第二十二式 冬至导引术——升嘶降嘿式

　　第二十三式 小寒导引术——只手擎天式

　　第二十四式 大寒导引术——单腿地支式

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