霜降艾灸养生

　　霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。下面学习啦小编给大家介绍霜降艾灸养生，希望对你有用!

　　霜降养生

　　霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。

　　霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

　　饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。因此，在传统养生学中，食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。

　　霜降艾灸养生

　　谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“清补、平补”为主。除了食补，一些物理疗法也有补阳的功效，如艾灸疗法通过经络的传导起到温通气血，扶正祛邪作用，从而达到防注意健脾养胃，调补肝肾。灸疗仍以护阳为主，但此节气的灸疗宜以手太阴肺经与足少阴肾经相配合，以达到金水相生的效果。

　　艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。具体灸法是：全身灸，前三天每天坚持一次，每次90-120分钟，一个节气为一个疗程。艾灸时应让艾条靠近皮肤，缓慢沿穴位上下移动，以局部皮肤发热，不烧伤皮肤为度。

　　霜降艾灸取穴以督脉、大椎、脾腧、肾俞;任脉：涌泉、关元、神阙、膻中、足三里等穴位为主，可以起到养阴防燥、润肺益胃、预防冬季阳虚的作用，灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖哦!

　　霜降推荐食谱

　　人参乌鸡汤

　　原料：乌鸡1只、人参1支、辅料枸杞3克、盐适量、姜5克、红枣10克、葱5g。

　　做法：将鸡剖开洗净，人参大枣等洗净，用锅烧水至沸点后，放入鸡去表面血渍后，倒出用水冲净，将鸡、人参、枸杞、姜、红枣放入炖盅内，加清水炖2小时，出锅的时候在放入适量的盐。

　　功效：乌鸡和人参都是体体虚人群滋补的上品，秋冬交际早晚阴凉，适量食用可补充机体免疫力。

　　海参大米粥

　　原料：海参5-10克，五常大米100克。

　　制作：先以温水将海参浸泡数小时，剖洗干净，切成细片，与五常大米同入沙锅，加水500～800毫升左右，以文火煮至参烂粥稠为度。

　　功效：寒冬将至，气温逐渐降低，海参营养丰富可加强身体抵抗能力，预防多种疾病。搭配筋糯宜口的五常大米，最适宜作为入冬早餐食用。

　　山药炒木耳

　　原料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。

　　做法：山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。

　　功效：山药一般在霜降前后收获，营养丰富，木耳可选用富硒木耳，由于硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素，可预防多种疾病。