24节气养生法迷罗

　　迷罗，练瑜伽的中医，懂中医的瑜伽老师，结合瑜伽与中医创立最中国的瑜伽。下面学习啦小编给大家介绍24节气养生法，希望对你有用!

　　迷罗老师简介

　　国内知名瑜伽和养生导师，著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”，被誉为“中医养生瑜伽第一人”。并在国内外培养了上千名优秀的瑜伽老师。

　　为国内几十家报刊如健康时报、家庭保健等健康类刊物撰稿。香港《中华医缘》特约专栏老师。举办了数百场的公益讲座，普及健康理念与养生方法。他曾做客旅游卫视《美丽俏佳人》[1] 、湖南卫视《百科全说》[2] 、深圳卫视《天天养生》、重庆卫视《爱尚健康》、贵州卫视《养生》、河北卫视《健康56点》、河南卫视《国医堂》、北京台《快乐健身一箩筐》、北京广播、马来西亚电视台等等各大频道讲解瑜伽养生。

　　迷罗24节气养生法之霜降

　　解悲秋：

　　一到霜降，天气更凉，举目望去草木枯黄。这凋零的气氛着实让人黯然神伤.

　　其实大自然只是换了一个妆。虽然已不再像夏天那样繁华但它却是“霜叶红于二月花”.

　　这个时候不妨邀上三五好友一同去赏金秋美景化解悲秋的情绪.

　　解秋燥：

　　天气由凉转寒，气温下降，燥邪加重.

　　润燥美肤茶

　　食材:百合，枸杞各五克，菊花，玫瑰各五朵，大枣一枚.

　　做法:开水冲泡，温了以后兑入蜂蜜.

　　功效:常饮可以改善皮肤干燥，增加皮肤弹性.是解秋燥的美容饮品.

　　保腰护腿：

　　人体经络里的气血宜随温度降低而运行缓慢，筋骨和关节易不适，像一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显.

　　这个节气上，您一定要加强对腰腿部的保护和锻炼.

　　蝗虫式 强化腰背肌群

　　所谓蝗虫式的练习，就是把我们的腿和上半身同时抬起的一个练习。

　　首先趴卧在床面上，两个小臂交叠在一起，把额头搭在我们的小臂上。身体放平，意识放于双腿，吸气的时候让双腿充分地伸展伸直，呼气的时候向上抬起。

　　注意: 双腿抬起的过程中，我们的髋部不要离开地板。把髋压下来，保持两髋平齐。另外还要注意保持腿的伸直，很多朋友会习惯性地弯腿，这是不对的。保持在自己承受范围内就可以了。额头自然地搭在手臂，保持放松。

　　这个动作可以有效地促进我们腰部的气血循环，并且强化背部膀胱经，养腰护腿，减轻腿部肌群老化。保持大概半分钟。