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喝什么茶可以瘦腿

时间: 梁珊924 分享

  性感的细长腿是不少女性朋友的追求,但不少人腿上赘肉多,影响了美感!你知道喝茶可以瘦腿吗??下面跟着学习啦小编一起来了解一下有助于瘦腿的茶吧。

  有助于瘦腿的茶

  喝柠檬马鞭草茶瘦腿

  材料:柠檬草3克,马鞭草5克,蜂蜜适量。

  做法:将柠檬草和马鞭草用沸水冲一遍,一起放入杯中,加入500毫升沸水,浸泡约10分钟后,加入蜂蜜饮用。

  功效:净化肠道,清除体内毒素,改善便秘症状,促进消化和新陈代谢,适合消除下半身水肿,有很好的瘦腿功效。

  喝冬瓜利水茶瘦腿

  材料:带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。

  做法:带皮冬瓜去匏囊, 以棕刷除去表面绒毛后, 洗净备用。锅内加入2000毫升的水及冬瓜,以中小火煮20分钟,沥出煮汁放人保温瓶。然后将剩下药材装人杯子,冲入煮好的冬瓜水,随泡随饮。每日一剂,当作开水饮用,药材可多次回冲。

  功效: 冬瓜具有利水作用,常喝冬瓜利水茶,可以使女性身材变得修长,改变肥胖臃肿的感觉。适合消除下半身水肿,有很好的瘦腿功效。

  喝桂花菩提子花茶瘦腿

  材料:桂花5克,菩提子花3克。

  做法:将桂花和菩提子花用沸水冲一遍,放入杯中,加入500毫升沸水冲泡,浸泡十分钟后即可饮用,可回冲两次,回冲时浸泡5分钟。

  功效:净化肠道,清除体内毒素,改善便秘等情况,更合适减肥瘦下半身。

  喝玫瑰乌龙茶瘦腿

  材料:玫瑰花5克,乌龙茶1包。

  做法:将乌龙茶茶包,玫瑰花放入茶碗中,加入适量沸水,闷泡约两分钟后,趁热饮用,不要加糖。

  功效:乌龙茶可以促进体内脂肪分解,去除油腻,玫瑰花可以养颜,促进血液循环,长期饮用此茶,有助于促进新陈代谢,增加体内脂肪消耗,达到瘦腿的目的。

  喝马鞭草菊花茶瘦腿

  材料:马鞭草10克,菊花5克,冰糖15克。

  做法:将马鞭草放入茶碗中,注入开水冲泡4分钟,加入适量菊花和冰糖,待冰糖融化后即可饮用,如果是使用新鲜的马鞭草,最好稍加揉搓之后再冲泡,这样才能完全释放马鞭草中的营养成分。

  功效:马鞭草有活血祛瘀,痛经的作用,长期在睡前饮用马鞭草菊花茶,可以促进消化,强化神经系统,还能起到瘦腿减脂功效。

  日常有效瘦腿的运动

  1、单腿下蹲

  站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

  2、高抬腿运动

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。做的时候要尽量保持上身挺直,摆臂的速度要和双腿交替的速度一致, 整个过程都要调整好呼吸。开始的时候,可能腿部会很快就累,所以高抬腿运动应该循序渐进,逐渐加大强度,不要一开始就行进高强度的抬腿运动,不然很容易拉伤腿部肌肉。

  3、抬腿转身

  双手往两侧平举,左腿站立,右腿往上抬起,大小腿呈90度,膝盖向右方。左脚尖点地,慢慢把身体转向左侧45度的方向,左右重复做10次。

  4、侧向弓箭步

  双腿并拢直立,将双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。三秒后恢复到原来的姿势,再换另一侧重复相同动作。

  5、立正斜踢

  立正站好,抬头挺胸,让双手自然垂落在身体两侧,双手握拳提至腰侧,左脚向前迈一步距离,右腿发力侧斜踢出。之后将右腿收回以后双腿交换练习。这个动作能够让腿部得到充分的锻炼,让肉变得纤瘦紧实,从而达到瘦腿效果。

  6、持哑铃马步跳转

  两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。

  7、仰卧膝盖弯曲式

  平躺在瑜伽毯上,然后双腿微微分开一段距离,膝盖稍微的弯曲,脚掌完全着地,利用大腿的力量撑直起来。双手托住脑后上方,然后慢慢的向上拱起身子,让肩膀离开地面,同时面部向右侧转。

  8、飞行式游泳

  感觉像游泳的姿势,腿部做成跑步的样子,整个身体曲线摆成S状态。然后用额头顶住地板趴下后,两手臂向前伸展,使手掌接触到地板。腹部用力上身和腿抬起后坚持4秒,然后腹部用力,一边腿和相反一边的手臂抬起坚持4秒。最后手臂和腿交换后抬起,坚持4秒就像游泳一样。
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