剖腹产后吃什么减肥瘦身
很多女人把减肥当作一项事业，尤其是生完孩子之后，那么剖腹产后的最佳减肥时期是什么时候?产后吃什么减肥呢?下面是小编为你带来的剖腹产后减肥瘦身的食物，一起来看一看吧。
剖腹产后减肥瘦身的食物
1、多吃蛋白质高的食物。
是能快速的给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复，可以多吃鸡肉、鱼肉豆类等，但要控制好用量，不能摄取过多，以免加重肝肾的负担，对身体是非常不利。
2、饮食要多样化。
现在的饮食是越来越精细了，太精细的饮食是不利于产妇的恢复，所以粗粮和细粮需要搭配着食用。
3、蔬菜水果不能少。
剖腹产妈妈是很容易出现便秘的情况，所以可以多吃蔬菜水果，能预防产后便秘，还能提供丰富的维生素和纤维素。
4、多吃流食。
流食是能比较容易被吸收的，还能促进乳汁的分泌，所以在剖腹产后最好是食用粥和汤水，下奶以后就要开始注意食用量，饮用过多容易出现胀奶，甜食也要少吃，甜食吃的过多会影响产妇的食欲，也会转化成脂肪，更不利于产后减肥。
剖腹产后减肥的最佳时期
有的女性朋友，在剖腹产后，只要有了些体力就开始减肥，其实这是非常不可取的，剖腹产时产妇挨了一刀，伤口还没有完全的恢复好，如果这时开始减肥，是非常不利于恢复的，很容易就此落下后遗症，产后减肥是有黄金期的，按照黄金期的时间来循序渐进，减肥也是一样，不可操之过急。
1、在生产后的一个月一定不要进行减肥。
2、生产后的第六周可以根据自己的情况适量减肥。
3、产后的第二个月可以开始减重。
4、产后的第四个月可以加大减肥力度。
5、而在产后的第六个月是减肥的黄金期，一定要好好利用。
减肥食物推荐
首先饮食减肥要注意原则，比如说你选择的是水果减肥的话，那么可以选择在饭前吃，或者可选择三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持营养的均衡，由其是千万不要以为水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多营养成份都是水果里所没有的，由其是其中的植物纤维，更可缓解体内的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。
肉类食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉类减肥，正确的做法应该是坚持吃原味的肉，低脂的肉类，由其是鸡肉，兔肉，猪瘦肉，鱼肉，牛肉，这些肉类的脂肪含量都是相对低的，可适当多吃，但是一定要注意烹调的方法，尽量少用红烧，或者一些需要另外加油的烹调方法。
拒绝主食更不可取，而是应该要控制一个量，尽量一碗饭就好了，可适当的多喝些汤，或者其它的蔬菜类食物。 在饭前，多喝些水，可占具胃的容量，可减少摄入过多的食物引起的肥胖。
猜你感兴趣：
4.晚餐减肥的食物
剖腹产后吃什么减肥瘦身
