防止消化不良的健身运动
防止消化不良的健身运动
人们常说吃嘛嘛香，身体倍儿棒。其实消化系统也是身体的一个部分，冬季消化不良怎么调理便成为大家比较关心的事情。那么进行冬季健身运动可以促进消化吗?不如跟着学习啦小编一起来学习防止消化不良的方法吧!
防止消化不良的健身运动
第一步
1、先将两脚打开与肩同宽，然后用手轻按腹部，然后往前弯腰90度来回5次。
2、然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。
这样做可以帮助你伸展后背、上腹的肌肉拉伸。横膈膜得到发展，从而帮助消除胀气。注意动作一定不要过于剧烈，以免身体受伤。
第二步
1、双手掌心向上，手肘弯曲90度放在身体两侧，就像是端着盘子一样。
2、然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。
这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。
注意在抬脚的时候，高度不要太高，抬脚的高度不要高于另一条腿的膝盖，防止受伤。
第三步
1、原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。
这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。
注意踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。
健身法促进消化
1、倒吊健身法
美国矫形学家让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。
人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。
倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。
2、水中跑健身法
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。
对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。
3、饿透健身法
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。
促消化的健身操
1、按摩丹田小腹神阙穴
方法
手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
2、手掌划圈轻摩腹
方法
双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
3、龙爪初探去油脂
方法
双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆、脾、胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
4、玉蟾吸真瘦小腹
方法
双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。
如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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1.消化不良应对方法