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男人体力差怎么办

学习啦【疾病知识】 编辑:冠明 发布时间:2016-09-14

  最近越来越多的人感觉到自己体力透支了,好像做什么都没劲,严重透支体力的男人甚至会阳痿早泄,那么男人体力差怎么办呢?不如跟着学习啦小编一起来学习男人体力差的治疗方法吧!

  男人体力差的治疗方法

  1、熬夜、饮食不规律等会诱发不仅仅会引发男性透支,还会引发胃溃疡,引发视力下降等病症。如果熬夜是不可避免的,那就可以采取推迟晚饭时间,或者在下午下班前食用一些食物来维持体力。

  2、工作时如果出现劳累感,那么一定要适时闭眼放松一下,这样不仅休息了眼睛,也让在身心得到了缓解压力的效果。

  3、内在调养是最重要的中间环节。清淡、规律的饮食,以及合理的生活节奏都是很重要的。

  4、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果,要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  5、不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿,有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处。

  6、即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  7、在工作中内向害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。

  8、坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  9、累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下)。或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  10、站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

  11、淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢。

  12、每月至少去一次桑拿房用蒸气和热量浸泡自己的身体,使毒素随着汗液派出体外。

  13、多吃一些必备的补肾品比如。黑米粥,狗机子、鲈鱼、海参、羊肉或狗肉。

  14、每天保证30-60分钟的有氧运动,更好是感觉身体发热有一点出汗为止说明锻炼强度刚刚好。

  15、每晚应该在23:00准时睡觉。睡前一个小时不要玩电子产品,不要吃东西。

  16、每周去一次公园、海边等能够接触自然的地方,使心情和人的身体保持在一个较愉悦的状态下。

  17、同房后有饥饿感,不妨吃上一两个煮鸡蛋。鸡蛋的优质蛋白是房事必不可少的一种营养物质,它可以强精益气,而且还可转化为精氨酸,可以提高男性精子质量,增强精子活力,是人体性功能营养最强的载体,也是房事后恢复元气最好的还原剂。

  18、夫妻在同房之前,应该多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

  19、日常生活中一些简单动作可以刺激足部改善性能力,比如多踮脚尖,就能益肾壮阳,进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖,作用会更好。

  20、坐在地上,两腿伸直,吸气的同时,手臂上举,你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气,上体向前弯曲,双手抓住双脚,身体尽量贴向腿面,使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势,均匀地呼吸8次,每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔,促进消化。还能促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。

  21、男性每天进行20分钟的慢跑,或进行30分钟的力量训练,也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间,爬楼梯也是不错的选择。

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