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打羽毛球手腕疼是怎么回事

学习啦【疾病知识】 编辑:巩诗 发布时间:2016-09-18

  羽毛球是一款受男女老少欢迎的球类活动,无论是在室内还是户外都可以参与。但很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼等症状。那到底是什么原因导致打完球之后出现手腕痛的症状呢?

  打羽毛球手腕疼的原因有哪些:

  1.手腕痛分为两种,一种是暂时性手腕痛,另外一种是持续性手腕痛,指手的酸胀不适感。原因众多,一般与过度劳累,肌肉肌腱病变,神经病变等等有关。

  2.肌肉痉挛。手部关节的神经随时处于紧绷状态,得不到休息而产生暂时性手酸,如长期打字,弹钢琴等等而造成手酸。

  3.乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸,比如打羽毛球,乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动,一下子运动过于猛烈。

  4.肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。

  5.缺钙。手腕痛也有可能是缺钙引起的。

  6.姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势

  打羽毛球手腕疼解决办法:

  1.消炎。服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。

  2.药敷。用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。

  3.冰敷。冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

  4.旋转。当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

  5.握拳。轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

  6.补钙。补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物:

  ①乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

  ②鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  ③肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  ④蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  ⑤水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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