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女人腰酸应该怎么办

学习啦【疾病知识】 编辑:冠明 发布时间:2016-09-29

  腰部不仅是男人养生的重点,也是女性养生不可忽视的要点,那么女人腰酸怎么办呢?为什么女人会腰酸?不如跟着学习啦小编一起来学习女人腰酸的相关治疗吧!

  女人腰酸的治疗方法

  1、卧床休息、热敷、按摩、腰椎牵引,此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友,休息或按摩,没多久就可以缓解。

  2、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰,随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力,而不要用腰力。

  3、白领女人大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。

  4、脊椎承受所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

  5、避免长时间伫立在风口等寒冷地带。

  6、避免做过激的运动造成腰部损伤。

  7、平时最好不要淋雨,晚上睡觉的时候要避风,不要长时间睡在潮湿的位置之中。如果是天气比较的湿寒,那么可使用电热毯以及电热褥等等来进行保暖。

  8、久坐的患者,一定要在工作一段时间之后进行稍微活动一下,这样能够有效的缓解腰肌的紧张情况,同时还能够达到缓解疼痛的情况。例如稍微走两步,或者是进行一些腰部运动。

  9、在性生活中的时候可以发现腰痛的情况更加爱的明显,这个时候应该停止性生活。同时在恢复健康之后,也应该适当的调节性生活的频率。

  10、一定要注意保持外阴部位的清洁,避免出现泌尿系统感染的情况,缓解女性腰痛。

  11、要做好计划生育工作,选择恰当的避孕方法,不要人流。

  12、如果有出现束腰,那么可能是由于束腰过紧导致的腰痛,这个时候应该停止束腰,避免腰肌部位的血液循环出现障碍。

  13、女性最好不要过度的食用冰淇淋等冰冻食物,一些性寒的水果蔬菜也应该少吃或者是不吃。

  很多人认为腰酸背痛不是什么大毛病,过段时间就好了,其实这是一种错误的观念,任何一种毛病如果我们不能有针对性的预防和治疗都不会好转,因此对于腰酸背痛我们应该重视,找出原因进而对症治疗。

  养生之道网提醒,如果腰酸比较严重就要赶快去看医师。医师会询问您的病情,诸如疼痛的性质、部位、程度及可能的诱因、您的职业、休闲活动。之后医师会依据病情的需要,安排适当的检查。

  女人会腰酸的原因

  人的背部的构造是以脊椎为骨干,每个脊椎骨分为椎体和椎弓两部分,椎体和椎弓围成一个管道,叫做脊椎管,管中有脊髓、血管、神经等构造。在上下椎体之间有软骨组织,叫做椎间盘。椎间盘中央有髓核,髓核之外是纤维环。纤维环断裂后,髓核就会往外面流出,造成椎间盘突出症。

  脊椎管里面有脊髓,由脊髓分出许多的神经。各条神经穿过椎间孔支配四肢及躯干的运动和感觉。以上这些构造有任何问题,都可能造成腰酸背痛,甚至会蔓延到臀部或下肢。

  大多数人腰酸背痛的病根是肌肉韧带拉伤、椎间盘突出症、退化性关节炎﹝俗称骨刺﹞、脊椎滑脱症,及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常见原因有:弯腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿势、床铺太软、穿高跟鞋、怀孕等。僵直性脊椎炎、骨质疏松症、腰椎骨折、脊椎肿瘤等也会造成腰部酸痛。

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