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可以治疗便秘的小秘方食物有哪些

时间: 春娜703 分享

可以治疗便秘的小秘方食物有哪些

  当今有很多人因便秘而感到困扰,原因是由于生活节奏加快,工作压力增大,长期坐在办公室,缺乏锻炼,活动量小。下面是学习啦小编为你带来的便秘的治疗小秘方,希望能帮到你。

  引起便秘的原因

  1.燥热内结 过食辛辣厚昧,过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后,余热留恋肠胃,耗伤津液;或湿热下注大肠,使肠道燥热,伤津而便秘,这种便秘又称为热秘。

  2.气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞,致使大肠传导失职、糟粕内停,而成秘结,即所谓“气内滞而物不行”。

  3.津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚;脾胃内伤、饮水量少,化源不足,病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力,血虚津亏则大肠滋润失养,使肠道干槁,便行艰涩,所以称为虚秘。

  4.脾肾虚寒 年高久病,肾阳虚损,阳气不运则阴邪凝结;或素有脾阳不足,又受寒冷攻伐,而致脾肾阳衰,温照无权则寒凝气滞,肠道传送无力,大便艰难,称为冷秘。

  5、生活习惯不良:

  ①没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,日久引起便秘。

  ②饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

  ③液体量摄入不足。

  ④肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅。

  便秘会导致肥胖吗-治疗便秘最有效方法

  便秘要吃什么好

  1、香蕉

  在所有的水果中,香蕉是一种比较有代表性的水果,其不仅美味可口,同时其中所含的营养素也很丰富,因此经常吃点香蕉能起到极好的促进排便的作用,同时更能维护身心健康。

  在香蕉中含有大量的膳食纤维,这种物质进入肠道中能促进肠道的蠕动,且能吸收肠道中的水分,从而使得积存的粪便能更好且更快的排出。

  2、黑豆

  黑豆属于一种滋补养生价值较高的豆类食物,在其中含有大量的纤维素、不饱和脂肪酸等营养素,这些成分都是人体生长所需的重要成分,被人体摄取之后能促进胆固醇的代谢作用,这对于降低血脂,防止心脑血管疾病产生是十分重要的。

  同时,黑豆中还含有大量的纤维质,这也是促进肠道迅速蠕动的成分,对于调节便秘尤为重要。

  3、芹菜

  芹菜是一种营养价值丰富、口感良好的蔬菜,在芹菜中含有丰富的膳食纤维,这种物质的含量很高,大约在100克的芹菜中就含有20毫克,因此多吃点芹菜能促进人体肠道的正常蠕动,这对于消除粪便十分有利。

  并且,经常吃芹菜还能使得其中所含的各类营养素能更好的被人体所吸收,有利于增强人体的体质,这对于强身健体是很关键的。但是,芹菜性凉,所以对于脾胃虚寒的人则不宜吃太多。

  4、酸奶:

  每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。

  5、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。

  6、柚子、葡萄柚

  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  7、地瓜(红薯):

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

  8、糙米

  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

  9、苹果

  苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  10、芦荟

  芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激性泻下作用。

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