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怀孕后常常发生便秘是什么原因

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怀孕后常常发生便秘是什么原因

  怀孕了,当您沉浸在做妈妈的幸福中时,也可能会有一些令您心烦意乱、坐立难安的问题产生,比如便秘。下面由学习啦小编为大家介绍孕期发生便秘的原因,希望能帮到你。

  怀孕后常常发生便秘是什么原因?

  除了受激素的影响,孕妈妈容易便秘还有很多其他原因, 便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种,孕妈妈在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有孕妈妈的运动量都会减少,这是导致便秘的最常见原因,另外,有少数孕妈妈到了孕晚期后,排便时总是担心胎儿会“掉出来”,不敢用力,这也是便秘的原因之一。

  便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害?

  孕期由于胃酸分泌减少,体力活动减少等因素,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,因此容易发生便秘。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妈妈腹痛、腹胀,严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。

  如何缓解孕妈妈的便秘症状

  1注意饮水技巧

  受到便秘困扰的孕妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

  2晨起定时排便

  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。孕妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

  3饮食调理

  有便秘困扰的孕妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

  4慎用药物

  孕妈妈的便秘若无法减轻,则必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

  5增加身体的活动量

  缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,孕妈妈平时要适当运动。适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足,心情愉快,精神压力得到缓解等,是减轻便秘的好方法。

  以下几种方式可以帮助你减少便秘的发生:

  01

  多摄取富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维,不容易被肠道消化,而且会像海绵那样吸收水分,因此它会使粪便富含水分,从而较轻松的排便。

  富含膳食纤维的蔬果包括梅子,无花果,桃子,杏,葡萄,胡萝卜,南瓜,黄瓜,芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等【4】

  02

  增加水分的摄取。每天早起可空腹饮用一杯温水,刺激肠道蠕动。如果你增加膳食纤维的摄取,就一定得随之增加水分的摄取,否则便秘的情况会更加严重。因此如果你有喝果汁的习惯,最好喝鲜榨的梅子汁,桃汁等,一方面可以增加水分,另一方面同时增加膳食纤维。除此以外你每天还需要再补充适量的水才行。同时应避免饮用含咖啡因的饮料。

  03

  多运动。孕期应保持适当运动,如散步。全身动一动,你的肠道也跟着动一动。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律,使你的肠道功能不致失衡。

  04

  想上厕所就马上去。现代人因为工作紧张忙碌,常有忍耐排便的坏习惯,但对孕妇来说,养成优先排便的习惯是相当重要的。如果你不尊重身体发出的排便信号,肠蠕动就会越来越慢,发出来的信号也会越来越弱,你的便秘情况一定会越来越严重。【5】因此,养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

  05

  保持身心愉快。合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

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