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女生打呼噜的原因有哪些

时间: 维俏1110 分享

女生打呼噜的原因有哪些

睡觉打呼噜对于男性来讲非常的常见,男生宿舍一到晚上常常是震耳欲聋此起彼皮。然而有些女性在睡觉的时候也打呼噜,那么这又是为什么呢?下面由学习啦小编为大家介绍女生打呼噜的原因,希望能帮到你。

女生打呼噜的原因

女生打呼噜的原因一:呼吸道不顺畅。

人们晚上睡觉的时候,如果用嘴巴呼吸而不是鼻子呼吸,那么就很可能导致打呼噜的情况。

有的女性朋友在感冒的时候,呼吸道不太顺畅,常常有鼻塞的情况,在这种状况下就很可能打呼噜。这就是由于呼吸道不顺畅而导致的睡觉打呼噜。

有些的女性朋友在夜晚睡觉时,身体的肌肉处于极度放松状态,所以口腔内的“小舌头”就耷拉下来阻碍了呼吸道的顺畅,从而也出现了打呼噜的情况。

女生打呼噜的原因二:枕头高度不合适。

睡眠质量跟枕头有着非常密切的关系,如果睡觉时枕头过高或者是过低,都会在一定的程度上挤压咽喉道,从而阻塞了气道,呼噜声就随着而出了。所以想要睡觉不打呼噜一定要选择合适的枕头,高度为十厘米为最佳。

女生打呼噜的原因三:不健康的生活习惯。

如果女性朋友有饮酒或者是服用安眠药这类的不健康生活习惯,那么在晚上睡觉的时候也非常容易打呼噜。如果长期维持不健康的生活习惯,是可能会加重打呼噜的症状,严重时会影响到正常的呼吸。

女生打呼噜危害

女生打呼噜危害一:

女生如果在睡眠期间出现打呼噜症状,可能会引起气血流通不畅,身体内血液运氧能力也难以达标,可能会引起女生面色发黄、皮肤粗糙、月经不调等疾病。

女生打呼噜危害二:

打呼噜的女生出现黑眼圈、大眼袋的几率很高,尤其是身体方面也会出现相关症状,面部皮肤松弛、眼白浑浊不清等,对于女性的外表形象影响是非常大的。

女生打呼噜危害三:

女生打呼噜与不良的生活习惯有非常大的关系,经常抽烟的女生最容易出现打呼噜的问题,年纪大的打呼噜女生可能还会伴随身体肥胖的症状;如果是年轻的女生睡觉打呼噜,则要注意是不是神经衰弱、高血压、心脏病等。

很多人以为睡觉打呼噜是因为白天工作压力大,身心比较疲倦,晚上睡得比较沉比较香。其实不然,女生打呼噜还有可能预示这身体健康可能出现问题,是需要引起我们重视的。

打呼噜其实是一种疾病,如果长期打呼噜是很可能诱发生命危险的,所以女性朋友在睡觉的时候一定要选择合适的枕头,采用正确的睡姿呦~

打呼噜的自我治疗

侧卧位睡可以治疗打呼噜,采取侧卧位睡,可以避免咽部组织及舌后坠,防止气道堵塞,同时还可以减轻腹部、胸部及颈部重量影响气道。侧卧睡眠可以缓解打呼噜,治疗睡眠呼吸暂停症状。女生偶尔打呼噜要避免各种酒精,还有镇静剂、安眠药及抗过敏药等药物,因为它们会让你的呼吸变浅变慢,容易加剧鼾症,所以打呼噜的女性睡前不要喝酒。

女生偶尔打呼噜要坚持锻炼,让体重降低。体重偏胖,打呼噜就会更加严重。因为超出正常值的那部分体重会增加肺部和颈部压力,会造成呼吸困难。所以积极锻炼起来,减轻你的体重,同时提高肺部功能,鼻腔通畅可以更好避免打呼噜。女生偶尔打呼噜还要积极治疗过敏、鼻息肉等疾病,可以缓解呼噜。吸烟的女孩子就得戒烟了。香烟会刺激鼻腔,让呼吸道堵塞更严重。

女性日间不要太劳累,因为身心操劳过度,会导致睡觉打呼噜,精神、肌肉紧张,身体疲惫等都是打呼噜的诱因。白天实在很忙碌的女性,可以在睡前舒缓、放松身心,洗洗温水澡、稍微按摩、听几首柔和的音乐,然后再上床睡觉,这样可以让自己睡得更安稳,也可以避免打呼噜。

为了预防睡觉打呼噜,睡前就不要进行刺激活动了,应该做些柔缓运动。情绪不要过度激昂,避免神经紧绷,短时间内无法放松。女生偶尔打呼噜的话,一定要戒掉烟酒及刺激药物,因为烟酒和刺激药物的影响,肌肉会松弛,从而导致呼吸道堵塞。女生偶尔打呼噜并不是什么严重的问题,只要你多加留意,随时保持好心情就可以。

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