防治睡觉打呼噜的小偏方有哪些
防治睡觉打呼噜的小偏方有哪些
很多人都会在睡觉的时候打呼噜，而大多数人并不会特别在意，但是打呼噜会给人的健康带来很大危害。下面学习啦小编整理了防治睡觉打呼噜的小偏方，一起来看看吧。
防治睡觉打呼噜的小偏方
1.花椒
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2.鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
3.玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
4.漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
预防睡觉打鼾的方法
1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
3.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
4.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
7.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物
引起打呼噜的原因
一、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。肥胖人士肌肉松弛，晚上睡觉的时候会导致咽部组织堵塞，造成上气道塌陷的情况。而肥胖人士的气道又比较窄，喘气的时候气流通过窄小的气道的时候会产生涡流的震动，从而导致打呼噜。而肥胖的人特别容易出现猝死。这个几率比体重正常的人高出很多倍，
二、呼吸道鼻咽部。颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
三、打鼾与心血管疾病是有天然的联系。就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
肥胖和心脑血管疾病都非常容易发生猝死，所以，打鼾只是一个表象，我们要通过表象去发现身体的变化，治疗打鼾，预防猝死。
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