失眠多梦是怎么回事

失眠多梦是怎么回事

　　失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，梦是正常的生理现象。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起,长此以往会引起睡眠障碍，扰乱睡眠周期的健康问题。如果你经常早上觉得没睡够，去调理根治吧，睡眠不足会威胁你的健康和安全。

　　失眠多梦的原因

　　1、生活习惯差：不健康的生活习惯是很容易导致人们的睡眠-觉醒规律紊乱，从而诱发失眠产生的。比如说长期的熬夜通宵，或者是白天随意补觉、睡懒觉等等。

　　2、饮食不健康：人们的饮食习惯如果不健康的话，也是很容易诱发失眠产生的。比如说睡前喝浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品，或者是暴饮暴食、食用过于辛辣刺激的食物增加肠胃的负担等等，都对人们晚上的睡眠会产生极大影响。

　　3、躯体疾病：疾病和疾病之间的关系是比较密切的，如果人们本身就患有某些比较痛苦的身心疾病，那么这些疾病就很容易对人们的正常睡眠产生影响。比如说患有呼吸系统疾病、心脏病、肠胃病或者是大脑疾病等等。

　　4、睡眠环境差：一个好的睡眠可以让人们的睡眠质量更好，但是相反，人们睡眠的环境要是比较差，那么就很容易给正常的睡眠带来负面影响。比如说长期在吵闹、嘈杂、光线刺眼、脏乱、不痛风等环境中生活，人们就很容易被失眠侵袭。

　　5、失眠多梦最喜欢找上一种病症——神经衰弱

　　所谓神经衰弱症，其症状主要表现为失眠多梦、心悸劳烦、萎靡不振，同样，失眠多梦是导致神经衰弱的重要因素之一。中医学认为，失眠多梦导致的神经衰弱患者除了服用药物之外，还适宜经常食用一些具有养心安神、调理心脾作用的滋补食品。

　　失眠多梦的症状

　　不同类型的睡眠障碍症状表现各有不同，以下是可能的共同点：

　　白天昏昏欲睡，精神萎靡不振;

　　入睡或保持睡眠比较困难;

　　睡眠时打鼾或呼吸短暂停顿;

　　晚上睡觉时频繁改变腿的位置或者总觉得腿不舒服。

　　失眠多梦的治疗方法

　　按摩——“涌泉穴”

　　经常推搓“涌泉穴”，可以有效改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性和有节律的运动性，从而促进血液、 淋巴液在体内的循环，缓解失眠多梦，改善睡眠质量。

　　常吃一种水果——葡萄

　　褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，也是安眠药里的一种重要成分。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，且无副作用。

　　常备一道汤——酸枣仁汤

　　取酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，水煎，分3次温服。有安神除烦、缓解失眠多梦作用，次方也可单用上文提到的百合枣仁茶作为替代亦有异曲同工之妙。

　　睡前4-6小时忌食——三类食物

　　咖啡因，包括咖啡、茶、碳酸饮料;

　　难消化或辛辣的食物;

　　酒精(虽然酒精可以帮助一些人睡眠，但往往导致半夜醒来)。

　　理疗辅助——改变环境因素

　　常用的自然界物理因素有日光、大气、海水、矿泉、高山和森林等，人处在不同的自然环境中，接受环境中的不同自然物理因素的综合影响，来达到改善睡眠质量的目的。

　　睡前泡泡脚——用药方

　　主要症状：不能正常入睡或醒后难以入睡。常见头晕、心痛、心悸、健忘、失眠多梦等症。

　　采用配方：黄芪、白术、陂皮、党参、当归、甘草、升麻、柴胡。

　　经常失眠多梦通过上述2—3种日常调理即可有较大改善。失眠多梦的发病率较高，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。