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老年人如何科学上网对身体有什么坏处

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老年人如何科学上网对身体有什么坏处

  网络越来越普及,许多老年人也成为了上网达人,那么老年人如何科学上网呢?那老人上网对身体有什么坏处呢?下面,学习啦小编来为你介绍老年人上网的做法。

  老年人如何科学上网

  1、老年人上网应注意保持身体的轻松,必须在不影响自己正常生活规律的前提下上网。上了年纪的人不能依赖于电脑,长时间坐在电脑前,每次上网最好控制在半小时之内。上网确实可以丰富老年人的晚年生活,也增长了知识。但老年人上网应考虑到自己的身体健康。适当地注意休息,控制时间,电脑对老年人的身体健康影响就不大。老年人上网平均每天不宜超过2小时,每隔半小时,最好休息10分钟。

  2、要注意休息,不要久坐电脑前,否则容易引起腰、颈椎等部位的损伤。要劳逸结合,电脑连续操作一小时左右要休息10分钟,活动活动身体和手脚,避免身体受损。夜晚用电脑要打开背景灯,保持键盘亮度,以防视觉疲劳。同时,上网时眼睛要跟电脑屏幕保持适当的距离,坐姿端正。总之,多掌握点健康保健的知识,对上网的老年人很有必要。注意补充营养,保护视网膜。多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等含维生素A的食品。

  3、老年人上网应注意保持愉悦的心情以及平和的心态,尽量少看刺激性强的电影和内容,避免情绪的极度波动,防止心脑血管意外的发生。而且,老年人也应提防网络骗子的引诱,安全第一。有些老人上网遇到一些小问题,就着急上火,不是骂这个就是骂那个,总看别人不顺眼,自己生气别人也不喜欢。也有一些老年人自不量力,竟然和年轻人攀比,结果自己心情不好不说,同时也影响了身体健康。故此,老年朋友上网也应保持积极健康的心态。

  4、老年“网迷”,生命在于运动,为了保持健康,上网期间注意劳逸结合,进行适当户外活动,补充水分,多吃新鲜瓜果蔬菜,多与亲朋好友交流,保持良好的心态,才能健康平安过百岁。运动有益身体健康,老年人日常要坚持体育锻炼,不能一味沉迷于网络,才不会损害自己的身体健康。中老年人可以上网看新闻和搜索自己需要的知识。但是,每次的时间不要过长,中间可起来活动一下腿脚,休息一下眼睛。

  5、老年人上网要注意娱乐适度。心理学家分析认为,老年人空闲时间较多,容易对一件事情入迷。老年人培养自己的兴趣非常好,但不能过于放纵,如果真对电脑娱乐上了瘾,会产生各种综合征,严重地危害心理健康,甚至产生心理障碍,引发心脑血管疾病等。老年人要把有规律的脑力活动和体力活动相结合,注意时间要适量,不要影响日常作息。

  6、老年人上网要注意防骗。如今网络发达,科技进步,许多人利用网上一些不为人知的漏洞开始了诈骗行为。老年人作为弱势群体,对网络知识的了解不深,容易上当受骗。因此,老年人日常上网要注意不要踏入诈骗的陷阱,不要轻易相信陌生人的信息,遇事多咨询身边的人,才不会上当受骗。

  老人上网对身体有什么坏处

  1、久坐加重心血管负担。上网时间太久,容易导致心脏病复发,无论体重是否超重,随着每天上网时间的增加,死于心脏病的风险也会增加,原因和久坐有关。建议每天静坐看电脑的时间应少于两小时,每天看电脑超四小时以上的老年人,尤其对心血管疾病的人是不利的。即使对于正常人来说,长时间坐着也会对体内血糖和血脂水平造成不良影响。

  2、老年人慢性病复发率高。老年人大多眼花、耳背、关节僵化、反应迟钝,常坐在电脑桌前,可能导致原有慢性病复发。

  3、遇问题焦虑导致血压升高。老年人在学习和使用电脑过程中会遇到不少困难。比如,不会打字、不懂一些技巧、容易忘记操作等;而遇到难题得不到解决,很容易导致老年人情绪低落或是急躁不安,特别是高血压老年人最好不要迷恋网络。

  4、引起颈部肌肉紧张视力受损。老年人长时间上网,会引起颈部肌肉紧张和视力受损。背部长时间处于紧张状态,容易使动脉硬化病情恶化。

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