腰椎间盘突出的锻炼方法

　　腰椎间盘突出是骨科常见疾病，给患者带来严重危害，腰椎间盘突出也不太好治疗需要有耐心。下面小编带你了解腰椎间盘突出的锻炼方法，希望对你有帮助!

　　腰椎间盘突出的锻炼方法

　　1、退走锻炼

　　方法:退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法,选择空旷的走廊或者广场,每天倒走30分钟左右。

　　作用:改善腰背肌状态,保证腰椎生理弯曲处在正常位置。

　　2、搓腰锻炼

　　方法:将双手放在同侧腰部,由上向下,再由下至上,反复搓腰15次左右,以腰部感觉发热为佳。

　　作用:促进腰部血液循环。

　　3、爬行锻炼

　　方法:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作,将双手着地,作爬行动作。每天坚持30分钟。

　　作用:锻炼腰部肌肉,促进腰部血液循环。

　　腰椎间盘突出的分类

　　1、腰椎间盘膨出:突出物常有薄的外层纤维环包裹,后纵韧带通常未穿破,膨入椎管内最大距离不超过3mm。

　　2、腰椎间盘突出:突出物高度超过3mm,从纤维破裂口突入椎管,有的表面覆有后纵韧带,手术发现的是一个明显的圆形凸出,切开后纵韧带被膜,突出的髓核常常自动地从切口中挤出,有的突出物已穿破后纵韧带,手术中不用切开被膜就可从神经周围摘除突出的髓核组织。

　　3、腰椎间盘脱出:突出物穿破纤维环外层,脱离椎间盘本体,可游离于上一椎体或下一椎体后侧,也可突破后纵韧带游离于神经根周围或硬膜壳前侧,偶尔可破入硬膜内压压迫脊髓。游离的突出物可成为纤维化或钙化的髓核组织或椎间盘碎片。形状可大可小,小者如米粒,大者可达20mm。

　　腰椎间盘突出病因

　　1、腰椎间盘的退行性改变(35%):

　　髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

　　3、外力的作用(30%):

　　长期反复的外力造成的轻微损害,日积月累地作用于腰椎间盘,加重了退变的程度。

　　3、椎间盘自身解剖因素的弱点(25%):

　　椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,从而造成髓核突出。

　　腰椎间盘突出的治疗方法

　　1、中医外敷治疗 :膏药是祖国医学中的一朵奇葩,古有“外治之理即内治之理,外治之药即内治之药,所异者,法耳”、“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”等说法。由于膏药中具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

　　2、物理治疗:建议使用几种物理治疗方法一起进行腰椎间盘突出的治疗,效果比较好。按摩推拿(也有叫手法复位的),对于椎间盘膨出和轻度突出的患者,建议使用手法正骨配合牵引,中药局部热敷配合进行,但是突出巨大或者椎间盘脱出的病人,不建议进行牵引。

　　3、手术治疗:腰椎间盘突出症的手术原则是严格无菌操作,尽量保留不必去除的骨结构和软组织结构,以最小的创伤达到足够的显露,仔细彻底地去除病变组织,达到治疗目的。传统的椎间盘摘除术有开窗法、半椎板切除以及全椎板切除等方法。

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