绝经后的养生食谱
绝经后的养生食谱
女性一旦绝经后就意味着进入了更年期，女性日常需要做好保养的工作。下面小编带你了解绝经后的养生食谱，希望对你有帮助!
绝经后的养生食谱
1、闭经的同时心思繁重、失眠焦虑,服桂圆粥。
准备桂圆25克,粳米100克,白糖少许。将桂圆和粳米一同放入锅中,加适量的水,煮粥食用,调入白糖即可。此方能补益心脾,对心脾两虚的闭经患者有效,症见思虑过多,身体瘦弱,焦虑失眠、健忘。
2、闭经的同时肚子疼,拒按,服红花黑豆糖煎。
准备红花15克,黑豆250克,红糖12克。上三味水煎服,去红花后,吃豆喝汤。每日一剂即可。此方能活血散瘀通经,对于气滞血瘀的闭经患者特别有效,症见小腹疼痛拒按、舌边有淤点,舌下静脉怒张。
绝经后该如何保养
1、少穿高跟鞋:人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。
2、避免久坐:中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
3、控制饮食:控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
4、自检乳房:女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。
绝经后要警惕心血管疾病
在绝经以后,女性的雌激素就会出现缺乏的情况,从而就会造成代谢异常,并且包括脂质代谢和糖代谢等,除此之外,还会出现心血管系统病变。
此外,随着年龄的增长,血中甘油三酯和胆固醇水平也会增高,使绝经之后的妇女心血管疾病发病率明显增加。除此之外,雌激素还可以在体内有效的控制血糖、胆固醇和血脂高以及平衡胰岛素分泌。
随着年龄的增长,大部分女性的体重和腰围随之增加,运动量明显减少了,这也是不少女性在绝经之后患上糖尿病的原因。
大多数人都把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手,因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的五倍,所以说,绝经之后的妇女一定要好好重视冠心病的防治。除此之外,老年痴呆症的发生也是和雌性激素有关系的,绝经早的妇女发生率比较高,但是绝经晚的发生率是比较低的。
六十岁以后发病率迅速上升,所以说,冠心病和骨质疏松以及老年痴呆等精神性疾病,绝经以后的女性朋友一定要及早的防治,听从医生的指导。
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