中老年人健康长寿生活习惯

中老年人健康长寿生活习惯

　　早上养生是很重要的，老人身体弱，想要强身健体，这个时机一定要抓准。

　　中老年人健康长寿生活习惯——深呼吸

　　每天睡醒后，老人可以闭目5分钟，如果不忙，还可以在床上做一些舒展运动，如伸个懒腰、卷下身体，能使关节充分舒展。

　　起床后可以做一些简单的动作，踮下脚尖、深呼吸，深呼吸可以调理气息。一般每次10次即可，呼气和吸气一定要慢，你能感觉到胸口紧绷和放松感。

　　中老年人健康长寿生活习惯——四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;

　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

　　最后，半闭目低头向北远眺。

　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

　　中老年人健康长寿生活习惯——净大便

　　老人一定要养成晨便的习惯，就算不能拉出，每天可以定时去上厕所，过一阵子，自然就会有效果。晨便能将昨日体内的毒素排出，也是让胃疼空，让你轻轻松松吃早餐。

　　如果一开始排不出，绝对不能太过用力，以免损伤肛门。老人大便时要以最自然的状态排出，才是最好的。大便时可以想想美好的事，情绪的高涨有助于肠蠕动，能加快大便的排出。

　　一日之计在于晨，晨起的三件事虽是小事，但是只要坚持，一定有益身心健康。