夏季导致肥胖的原因有哪些
夏季导致肥胖的原因有哪些
虽然夏季是一个适合减肥的季节。但是在夏季的时候也有很多人变胖。那夏季导致肥胖的原因是什么?下面学习啦小编整理了夏季导致肥胖的原因，一起来了解吧。
夏季容易导致肥胖的原因
1、空调：调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。
2、荷尔蒙：控制饥饿感
科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
3、感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
4、饮食：仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。
5、缺觉：肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。
夏季瘦身小妙招
1、每天吃块巧克力
不要以为巧克力就只能让你发胖，其实只要你吃对了，巧克力也可以帮助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，可以让你的身体加快燃烧热量的速度，能有效减少热量堆积，对减肥很有帮助，当然只限于黑巧克力。所以要减肥，就每天吃块黑巧克力吧。
2、多喝水可以助燃脂
水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础，人体处于缺水状态，代谢会跟着变慢，所以一定要补足水分。研究表明，人体在喝水过后的十分钟内，会提高1/3的代谢速度，并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平，能有效帮助燃脂，所以有事没事就多喝一些水吧。
3、以茶代替饮料
碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手，要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成，是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥，可以以茶代替饮料，不仅能减少热量摄取，还能促进代谢帮助燃烧更多的热量，让你越喝越瘦。
4、爬楼梯胜过搭电梯
上学的上学，上班的上班，根本就没有时间上健身房，其实只要你有心减肥，就不怕没有运动的机会。爬楼梯就是最简单最有效的减肥运动了。养成少搭电梯多走楼梯的习惯，不仅可以让你多消耗一些卡路里，还能帮助你锻炼腿部肌肉，让瘦身后的线条更加完美。
5、多陪小孩子玩耍
小孩子精力旺盛且好奇心强，一整天跑跑跳跳的都不算什么事儿。所以想要增加运动量就多陪小孩子玩耍吧。不仅可以增进与孩子的感情，还能帮助减肥瘦身呢。还没孩子的美眉就帮别人带小孩吧。
秋季运动减肥必知的常识
减肥还应进行肌肉训练
女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
分清有氧运动和无氧运动
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
大量出汗与减脂无关
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。但研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
女性练器械肌肉不会发达
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
练哪儿不一定减哪儿
有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
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