中年男人健康_中年男人健康

学习啦【男性健康知识】 编辑:立文 发布时间:2016-09-10

  有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。生活想要健康,想要精致,中年男人健康标准可不能忽视,中年男人健康标准正是我们需要的,下面就让小编带你了解当中细节吧!

  中年男人健康标准:谨防疾病侵袭

  40岁人生才开始,是时下一种很流行的说法。但是,我们应该明白,各种疾病,尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄

  段的男人,如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人健康的大敌。

  当然,40岁男人的体能尚在最佳状态,本身的免疫力抗击着疾病,病魔不可能立竿见影地把人击垮。但是,疾病也是极有耐性的,在暂时斗不过你的时候,它们通常会潜伏起来等待时机,一旦你的体能下降,而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之,把强壮者攻弱,把孱弱者击垮,如果到了那种地步,后悔就来不及了。

  所以,40岁的男人切记:千万不可大意,时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕,小洞不补,大了受苦。大病往往是从小病开始的,任何一种小疾都有可能日积月累为大病。经常检查身体,一有小疾就要求医治疗,不可漫不经心,只有这样,才能保住一生拥有健康和快乐。

  中年男人健康标准:注意饮食调理

  40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度,所以显得衣食有余,各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会也会多起来。科学已经做出铁证,人的健康是吃出来的,但是人的大部分疾病也是吃出来的。

  饮食是否科学,营养是否协调,已成为健康的保障。比如说,摄取油脂过多易诱发心血管疾病,饮酒过度伤胃伤肝且易患

  高血压,蛋白质不足会加速衰老,维生素不足会减弱人的免疫力等等。

  在饮食上,有些人易陷入一个误区,以为食物越精越好,一日三餐越丰盛越有营养。事实恰恰相反,五谷杂粮防百病,家常便饭最养人。饮食要达到保健目的,必须符合天人合一的原则,也就是说要科学合理,营养得当。

  步入中年的男人切忌暴食暴饮或追求美味,顿顿珍馐异味,这对身体健康来说,就未必是福了。据医学界的权威统计,而今中年男人易患慢性病,80%以上都是由于饮食不合理,营养失调所引起的。看看,要健康,还是要美味,要排场?孰重孰轻,不言自明吧?

  中年男人健康标准:劳逸结合最要紧

  人过40岁,事业有了基础,地位也达到了一定高度,可是,身上的担子也加重了。因为成了社会的中坚力量,你不多干谁多干?那么,劳逸结合,调养生息就理应摆到生活的议事日程上加以考虑了。人的身体是血肉之躯,不是机器,即使是机器,也得加油,停机冷却吧。而40岁以后的男人通常易犯一个毛病,就是守着成功,又渴望更大的发展,背着成就前行,必须付出更大的努力才行。于是,他们就更拼命,以透支健康来向新的领域冲刺。所以,时下,40岁以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是劳逸

  结合,这样,我们的压力就小了,也能抽出身来保证足够的放松和休息了。

  中年男人健康标准:坚持体育锻炼

  体育锻炼,尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说,是保健防病的重要法宝,对于40岁以上的人更显得重要。机器不转要生锈,人不运动体能下降要生病,“生命在于运动”这句话是对健康的最好诠释。如果上了40岁的人懒于运动的话,那么,他离疾病的距离已经不远了。

  我们常听到这样的感叹:哪来的时间去锻炼?其实,这只是一种懒人的托词,也是一种认识谬误。体育锻炼并非非得进健身房,进体育馆、进高尔夫球场、网球场正儿八经锻炼不可。我们生活中的每一个细节都存在着体育锻炼的机会。比如,我们为什么非得挤公共汽车、打的或坐小车上下班,为什么不骑自行车自得其乐呢?我们为什么不爬楼梯进办公室,而非坐电梯不可呢?我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜,而要进饭馆坐享美食呢?我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣,而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢?上面所说,几乎每项是人人皆可为之的绝佳的体育锻炼机会,我们为什么要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢?

  体育锻炼不是教条,而是一种实实在在的运动,每一投足,每一挪步,甚至以手理理头发也是锻炼。见缝插针,不放过每一个运动的机会,这就是最好的锻炼方法。

  中年男人健康标准:.改变不良生活习惯

  在物欲横流的风气下,人们容易受不良生活习气的浸染,养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死,通宵达旦地打牌赌博,晨昏颠倒;整夜不着家,寻花问柳,纵欲无度———实质上不是在享受生活,而是在糟蹋健康,毁灭生命。 暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌,晨昏颠倒造成生物钟紊乱,也有害健康;寻花问柳,不健康的性生活不但有悖社会道德,引发家庭矛盾,同时也是艾滋病和多种疾病的主要传播渠道。所以,构成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。选择生活方式是各自的自由,但是,有必要提醒世人,尤其是步入40岁之后的男人不要以健康为代价追求享乐,总算一种忠告吧。40岁的男人是社会、家庭中的中枢神经,如果因为贪图享乐,因不良生活习惯毁了健康,那么,悲剧的角色就不止自己一个人了。

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