男人健康的生活习惯_影响男人健康的不良生活习惯

学习啦【男性健康知识】 编辑:立文 发布时间:2016-09-19

  上帝对男人是情有独钟的,他把涵养与广大天地浩然之气的伟大任务,历史地安排给了男人。男人健康的生活习惯的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下男人健康的生活习惯都有哪些吧!

  男人健康的生活习惯

  1、刷牙。

  早上起床,晚上睡觉前,一定要刷牙。只有保持牙齿洁白,口腔清新的男人,才是起码的阳光男人。

  2、早餐。

  医学告诉我们,坚持吃早餐,一天开始身体才会有养料供给。身体才不至于埋下病灶隐患。

  3、锻炼。

  有力量的男人,有雄性能量的男人,才是顶天立地的真男人。每天锻炼半小时,赛过伟哥一大瓶。

  4、睡眠。

  每天至少保持6小时睡眠。

  5、洗澡。

  只有坚持天天洗澡,臭男人,才可能满身清香,或香皂味,或香脂味,或香水味,或洗发水味,以及摩丝味,等等。

  男人之所以被称作臭男人,不仅仅是男人的雄性激素味道大(其实,这个味道是蛮好闻的),关键是粗放的男人,生活中不太注意及时的清洗清理,身上留下了不少 别的味道,综合在一起就成了难闻的味道--臭味儿。比如:抽烟的男人,平时不吃口香糖,也不注意刷牙;喝酒的男人,酗酒后会客;爱吃大蒜杀菌的男人,忘记 过后清洗牙齿;还有,爱喝醋的男人的醋味、、、尤为重要的是,不拘小节的男人,吃东西,拿东西,没有注意,把异味留在了身上。

  6、换衣。

  保持内衣干净柔软,外装干净整洁,是一个男人的基本形象。

  7、规律。

  规律生活,是一个男人的必须的品质。

  8、豁达。

  这是男人一定要有生活态度,或者是生活好习惯。豁达的男人,才像男人。一个豁达的男人,一定乐观,一定心态良好,一定充满激情。

  影响男人健康的不良生活习惯

  1:不吃早餐

  指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  处罚决定:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

  2:晚餐太丰盛

  指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

  3:餐后吸烟

  指控:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

  处罚决定:全面禁烟。

  4:食用酒精过量摄入

  指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

  处罚决定:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

  5:嗜饮咖啡

  指控:1。降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。

  处罚决定:少喝。

  6:饮水不足

  指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

  处罚决定:多喝水,勤上洗手间。

  7:宴席不离生食

  指控:导致各种寄生虫病。

  处罚决定:1。每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2。将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。3。先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。

  8:进食速度过快

  指控:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。


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