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男人健康的标准

时间: 佩珊807 分享

男人健康的标准

  男人担负的责任有很多,所以一定要关心自己的健康问题。那么男人健康的标准是什么呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。

  男人健康的标准

  怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。

  为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:

  1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

  2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

  3、善于休息,睡眠好。

  4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

  5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

  6、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

  7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

  8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

  9、头发有光泽,无头屑。

  10、肌肉丰满,皮肤有弹性。

  造成男人不健康的坏习惯

  (1)不锻炼

  专家们对932位男性进行的健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病。

  (2)不求医

  男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。从医院临床数据来看:男性看病的频率要比女性低3成。

  (3)缺早餐

  被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

  (4)少交流

  调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

  (5)吸烟喝酒

  男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

  让男人健康的好习惯

  (1)摄入豆制品

  男性平时可以多吃一些黄豆制品,或者是直接喝豆浆,因为黄豆可以有效的缓解男性前列腺炎。

  大豆对于男性的好处主要是体现在保护前列腺上的,而且研究显示,每天喝一杯纯豆奶,男性得前列腺癌的几率要大大降低。

  这主要是因为男性朋友们在食用大豆或者是大豆制品以后,肠道当中就会分解出一种物质,这种物质可以有效的抑制前列腺癌的发生,并且还能防止脱发,对于有脱发困扰的男性朋友来说,大豆几乎就是一个福音。

  除此之外,跟肉类相比,大豆当中的蛋白质含油量要丰富的多,并且还不含胆固醇,对人体不利的饱和脂肪酸含量是非常低的,对健康更为有利。

  很多男性都非常爱惜自己的身材,都想要拥有迷人的腹肌,大豆当中丰富的蛋白质,可以给肌肉起到一个非常好的营养补充的作用,能加强男性的健身效果。

  除此之外,大豆当中含有丰富的碳水化合物,不会提高人的血糖水平,所以糖尿病患者可以放心食用。

  最可贵的是,如果每天都食用大豆制品的话,那么就能有效的预防心血管疾病,而且大豆还能促进肠胃当中的有益细菌的生长,对于促进消化很有好处的,还能预防直肠癌的发生。

  (2)晒太阳

  适当的晒太阳对男性朋友们也是非常有好处的,每天晒半个小时到一个小时的阳光,会让男性的精力充沛。

  而且很多研究专家指出,男性应该经常到户外去走走,晒晒太阳,可以提高色氨酸的摄入。

  除此之外,晒太阳还能有效的抗癌,防止抑郁,而且阳光还能预防流感,美国的研究人员通过调查指出,流感和晒太阳有着直接的关系,晒太阳少,容易让自己的免疫力低下,从而就很容易受到病菌的侵害。

  根据美国科学家认为,晒太阳会激发男性的活力,还能缓解一个人的情绪,所以说阳光能提高男性朋友们的生育能力。

  (3)冷热交替沐浴

  冷热交替沐浴的方法,可以提高男性朋友的新陈代谢,而且还能增强血管的弹性。在经过了一整天的工作以后,神经已经相当疲劳。

  所以通过冷热交替沐浴,可以加快身体当中的血液循环,能很大程度的舒缓神经,让我们放松,而且还能间接性的增强男性的生育能力。

  (4)不吃高盐食物

  饮食是我们生存和保健身体的基础,合理的进行饮食可以让我们拥有健康的身体,如果不合理的进食就会伤害到我们的身体健康。

  现在社会人们的饮食是越来越讲究细致的,精致的食物虽然是好的,但是未必健康,大多数都是重油、重烟的、重盐、重辣的食物。

  生活中,我们要避免这些食物,尤其是重盐的,因为会损害我们的肾脏健康,所以男性朋友们饮食方面的盐分摄入一定要合理,不要给肾脏增加负担。

  (5)按摩腰部

  我们在生活中经常按摩腰部也是可以很好的补肾的,因为在中医看来,腰为肾之府,腰部的健康影响到了我们肾脏的运行,同时,肾脏的好坏还能决定一个人腰部是否健康的,所以保护好腰部,就能很好的保护好肾脏。

  所以男性朋友们平时可以经常进行按摩腰部的小运动,可以稍微刺激一下肾俞穴,肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置。

  刺激这个穴位可以促进其中的血液循环,肾脏方面的气血在人们按摩的时候能够不断的流动,对于滋补肾元和缓解腰肌劳损有一定的帮助。

  所以说,生活中我们可以通过按摩腰部或者是刺激肾俞穴来帮助我们补肾,效果是非常不错的,能起到健肾养肾的作用。


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