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女人如何保持美丽健康

时间: 佩珊807 分享

女人如何保持美丽健康

  都说女人能顶半边天,尤其是当代职业女性,工作的压力、生存的无奈,习惯于把自己当做男人使。那么女人要如何保持健康呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。

  女人如何保持美丽健康

  1、美丽不能缺早餐

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2、美丽不能缺牛奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  3、美丽不能缺睡觉

  午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

  4、美丽不能缺蜂蜜

  蜂蜜是人体细胞忠实的扞卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

  5、美丽不能缺运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  女人不健康的症状

  1、脸色

  脸色过于苍白,显示饮食中缺乏叶酸,铁质及维他命B12。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。

  2、前额

  前额出现痘斑,是肝脏里含有过多的毒素所致,必须减少食用含糖分过高的食物,更要避免用太多的酒精。肝脏排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段您你应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损。 并且,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  3、太阳穴

  太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品,造成胆囊阻塞,需要赶紧行体内大扫除。此时你尤其要注意的是避免食用含油量高的食物。

  4、眼睛周围

  眼睛四周围干涩,或是出现像干燥地表的裂纹,显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。这些维他命你可以从以下食物中取得:豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麦粉、香蕉、提子干、花生、小麦草。

  5、脸颊

  如果你抽烟,你的脸颊容易出现浮肿,并出现清晰的微血管纹路。这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟!

  6、嘴角

  嘴角出现细微的皱纹,表示你要多多补充铁质了!

  7、嘴唇

  嘴唇出现干燥,脱皮,剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群,需要加以补充一番。

  8、下颚

  每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子,这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系,可以进身体按摩或是淋巴引流改善。

  9、眼睛下方

  眼睛下方与肾脏有直接关系,当出现黑眼圈,眼袋及浮肿现象时,表示你喝了太多的咖啡和茶,有必要节制这类饮料,同时多喝开水。

  10、鼻子两侧

  鼻子两侧出现黑头粉刺,轻微干燥脱皮现象,表示血液循环不良可以适度地进行按摩,加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌,维他命B2及B6,对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。

  11、脸颊两侧

  这部分皮肤出现粉刺,表示饮食必须加以节制,不要暴饮暴食,多食用帮助身体去毒的食物,像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。

  怎么做一个美丽健康的女人?

  1、关注时尚,打扮自己

  关注时尚流行,可以让我们学会装扮自己;衣服搭配得当,可以让我们众人中夺目而出,也可以让自己成为一个有品味的人;学会保养自己的皮肤,延缓皮肤细胞衰老,让自己更加美丽;人生,需要在追求时尚中进步。

  2、摆正心态,健康生活

  整天健康的心态,可以使自己的细胞舒展开来,从而让他们更好的吸收水平,保持鲜嫩的皮肤。特别是睡觉的时候,舒展自己的心情,让体内器官健康愉快的运作,可以进行身体排毒,也可以让自己拥有充沛的精力。

  3、规律睡眠,加强排毒

  夜猫子的生活,我想每个人都体验过,而人在晚11:00~凌晨2:00是体内排毒和养足精力(深度睡眠)的最佳时光,如果在这一段时间可以保持充足睡眠,不但使精神倍增,也可以让自己更美丽、更健康。如果必须熬夜,就要找相应的补救措施,如睡午觉、做眼镜广播操、喝茶等。美是睡出来的,要做一个睡美人哦!

  4、合理规划,健康饮食

  工作的疲惫总会让人们在双休日的时候睡个懒觉,往往睡到自然醒,而忘记了吃早餐,这样是不对的呢,因为早餐在人体一天的饮食中是不可或缺的;此外,快节奏的生活让人们喜欢在晚上下班时候放松,所以出现了大量的饮食,这样加重了身体各个器官的负担,影响自己的健康。一定要记得早吃好,中吃饱,晚吃少哦!

  5、有效饮水,美化皮肤

  水的作用远不可估量,她可以促进细胞活跃,可以排毒,也可以把身体的营养输送到身体的各个部位,而且可以美化皮肤,增强细胞活性。女人是水做的,一定要有效的饮水哦!


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