青椒的营养价值及功效
青椒的营养价值及功效
青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富，青椒是其特点是果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作为调味料。那么青椒的营养有哪些呢?下面是小编精心为你准备的青椒的营养价值及功效，希望对你有帮助!
青椒的介绍
青椒是属于植物界，双子叶植物纲，菊亚纲，茄科，一年生或多年生草本植物，果实为浆果。因能结甜味浆果，又叫甜椒、菜椒。青椒是其特点是果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作为调味料。由于它翠绿鲜艳，新培育出来的品种还有黄、红、紫等多种颜色，因此不但能自成一菜，还被广泛用于配菜。
青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物约3. 8%，红熟果含维生素C最高可达460毫克。可煮食、炒食、凉拌、作馅、腌渍和加工制罐，制蜜饯。在要烹饪青椒的时候，可以将青椒切开，去籽放在5%，90°的纯碱水中浸泡4、5分钟，这样制作出来的青椒味道鲜美，营养没有丢失哦。
青椒的历史
青椒由原产中南美洲热带地区的辣椒在北美演化而来，经长期栽培驯化和人工选择，使果实发生体积增大，果肉变厚，辣味消失和心皮及子房腔数增多等性状变化。中国于100多年前引入，现全国各地普遍栽培。
青椒的烹饪技巧
一般在烹饪青椒的时候，要选择大而厚实的青椒，抛开、去子，将5%的纯碱水加热到九十度左右，然后把青椒放入浸泡3-4分钟，捞出晾干，这样的青椒吃起来会很鲜美。
青椒的保存
保存青椒的时候应该溶化一些蜡烛油，把每支青椒的蒂都在蜡烛油中蘸一下，然后装进保鲜袋中，封严袋口，放在10℃的环境中，这样青椒可贮存2~3个月。
青椒的选购
怎样来选购青椒?
一看：一般熟了的青椒顶端的柄呈鲜绿色，外观新鲜、厚实、明亮，肉厚;顶端的柄，也就是花萼部分是新鲜绿色的。
二摸：未成熟的青椒较软，肉薄，柄呈淡绿色。有弹性的才新鲜。新鲜的青椒在轻压下虽然也会变形，但抬起手指后，能很快弹回。不新鲜的青椒常是皱缩或疲软的，颜色晦暗。
三：生长环境分析
四个棱的肉质厚。棱是由青椒底端的凸起发育而成的。而凸起是由青椒发育过程中由“心室”决定的，生长环境好，营养充足时容易形成四个“心室”。也就是说，有四个棱的青椒，要比有三个或两个棱的青椒肉厚，营养丰富。还有我们不应该选购肉质有损伤的青椒，否则保存时容易腐烂
青椒的营养价值
青椒的营养价值是我们不可忽视的。
1.青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。
2.青椒的水分含量高(74%~94%)，热量低，但随着它的成熟水分含量会降低，热量会增高。维生素A和维生素C随其成熟度而增加。所以我们食用它可以补充维生素哦。
青椒的功效
青椒的四大功效
一：解热、镇痛
辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，所以有较强的解热镇痛作用。
二：缓解疲劳
青椒具有消除疲劳的的重要作用，因为青椒中有维生素C，而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P，就算加热维生素C也不会流失。
三：增加食欲、帮助消化
青椒中的维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。
四：净化血液
青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。
看青椒有这么多的功效，大家可以多多食用哦。
青椒的热量表
维生素C(毫克)72
维生素E(毫克)0.59
膳食纤维(克)1.4
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素A(微克)57
胡萝卜素(微克)340
脂肪(克)0.2
碳水化合物(克)5.4
烟酸(毫克)0.9
热量(大卡)22
蛋白质(克)1
钙(毫克)14
磷(毫克)20
硒(微克)0.38
叶酸(微克)0.26
钾(毫克)142
钠(毫克)33
铁(毫克)0.8
锌(毫克)0.19
铜(毫克)0.09
镁(毫克)12
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