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夏季养生吃什么食物好

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夏季养生吃什么食物好

  夏季也是一个需要养生的季节,那夏季的时候要如何养生呢?夏季养生吃什么食物比较好呢?下面由学习啦小编为大家介绍夏季养生吃什么食物好,希望能帮到你。

  夏季养生吃什么食物好

  1、鸭蛋补夏

  俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

  2、莲子养心

  养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

  3、章鱼补血

  章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

  4、草莓解毒

  夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

  5、莴苣通气

  莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

  6、草菇抗癌

  草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

  7、豌豆清肠

  豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

  8、茄子抗老

  夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

  夏天养生要注意什么

  多喝水。

  夏天出汗较多,一定要多喝水,而且喝水的时候,喝温水比较好。

  在夏天一定要注意时刻补水,不然即使是在夏天,哪怕天气潮湿也会引起皮肤干燥,皮肤上的皱纹变多,反而会加速人体的衰老。也可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等,也是可以解渴的饮料。

  休息好。

  夏天的时候日照时间长,天亮的早,太阳落山晚,白天特别长。这时候很多人会晚睡早起,这样是不利于身体健康的。建议大家在夏天注意中午的午睡,下午困的时候,也要注意休息的场所。不要在通风处的阴凉处、楼道、屋檐下睡觉,避免着凉。睡觉的时候不要坐着睡、趴在桌子上睡,也不要开着电风扇睡觉。晚睡睡觉开空调要注意调节到睡眠模式,温度也不要太低,最好26度以上。

  不要久坐办公室。

  夏天天气炎热,然而大部分的办公室会开着舒适的空调。不过上班族们,不要长时间的坐在空调房中,要隔一段时间起身运动一下,伸展一下身体。如果一直在空调房里,时间久了也会引起头痛、腰肌劳损等“空调病”。

  注意防湿。

  夏天虽热炎热,但是也不要一直在阴凉处。要注意定期晒晒阳光,不要吃过多的凉性食物,比如冰糕、冰啤酒饮料等,不要让体内进入太多的湿气和寒气。

  注意饮食。

  夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物,食物要选择的甘凉、清润,比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜,小麦等主食,水果可以吃一些西瓜。滋阴补气的食物也可以适当摄取,比如一些青鱼、鲶鱼等鱼类。

  注意营养素的摄取。

  夏天出汗多,随着汗液会排出一些人体内需要的营养素,比如盐分、钾、维生素等。在夏天呢,我们要注意补充这方面的营养。否则可能会引起人的头昏、浑身无力等症状,多吃一些新鲜的蔬菜和水果就变的尤为重要了,多喝茶也可以补充一些钾。

  穿衣注意。

  在夏天除了天气炎热,还有很多小虫子,尤其以蚊子最为招人烦。那么夏天我们要尽量穿浅色的衣服,蚊子喜阴,会往阴暗的地方飞。而深色衣服相比浅色就更招蚊子。另外,深色衣服更能吸收太阳光,会比浅色衣服更吸热,在夏天也是尽量少穿为妙。

  适量运动。

  有人觉得夏天容易出汗,可能减肥效果更好,就拼命的运动出汗。其实,在夏天的运动,要以出微汗为宜,不宜太过剧烈运动,容易出现中暑、脱水等现象。如果是保持健身的朋友,不妨试试慢走、太极拳等这样的不太激烈的运动。

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