吃什么食物抗衰老

吃什么食物抗衰老

　　衰老是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老。下面由学习啦小编为大家介绍吃什么食物抗衰老，希望能帮到你。

　　吃什么食物抗衰老

　　【鱼肉】

　　推荐理由：鱼肉中含有大量蛋白质!鱼类是最佳蛋白质来源。同时，海鲜类还富含锌，有益身体健康。

　　【西兰花】

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。西兰花在植物学分类上属于十字花科，而开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　【冬瓜】

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　【洋葱】

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

　　【豆腐】

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可有效调节体内雌激素平衡。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　【圆白菜】

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　【苹果】

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　【胡萝卜】

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　【西红柿】

　　推荐理由：防癌，给你好食欲，维持旺盛精力，美白皮肤。

　　【菠菜】

　　推荐理由：菠菜可强化体质、保养皮肤、排毒、保护视力、稳定情绪、使人远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　【橙子】

　　推荐理由：防癌。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　如何抗衰老

　　秘密一：护好脸蛋

　　女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

　　秘密二：关爱乳房

　　怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

　　秘密三：保持“阳光”心情

　　抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

　　秘密四：睡好觉

　　围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

　　秘密五：防粗腰

　　激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

　　秘密六：保智力

　　女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

　　秘密七：减少疼痛

　　50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。