产后吃什么食物补气血
产后吃什么食物补气血
分娩的过程之中，产妇往往失血过多，不及时补充的话，就容易对身体造成不良的影响，甚至是出现健康威胁。那么，产后吃什么补气血呢?下面由学习啦小编为大家介绍产后吃什么补气血，希望能帮到你。
产后吃什么补气血
1、红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。
2、莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。
3、山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。
4、扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。
5、鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。
6、猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。
7、桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。
8、花生：能养血止血，滋养身体，红润气色
9、猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。
10、莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。
产后怎么补血
1、多吃含铁的食物。
2、蛋白质丰富的食物需要多吃
3、产后贫血比较严重的，医生基本上会开一些补血的铁剂
4、缺少运动：有的产妇因产后站立、蹲下、坐、卧时间过长，持久不变换体位，引起淤血停留，而致使下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸尾能部疼痛。
产后喝什么汤补气养血
【当归黄芪枸杞鸡汤】
材料：一岁龄的老母鸡一只、当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)。
做法：
1.鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块。
2.所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料。
说明：这个汤适用于妊娠和产后贫血，当归补血、黄芪补气，可改善血虚引起的手足冰冷，增强造血功能。如果妈妈们不喜油腻的口味，可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。
【人参鸡肉汤】
材料：老母鸡、人参、淮山、红枣、料酒、葱姜、食盐、味精。
做法：
1.将老母鸡宰杀干净去掉内脏，洗干净后切块备用。
2.人参、淮山、红枣洗干净;葱切段;姜切片备用。
3.在锅中加入所有的材料，再放入适量的清水煮开，小火慢炖直到鸡肉熟后加入调味品就可以起锅了。
说明：人参能补益元气，人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。
【山药红豆汤】
材料：山药200克，红豆30克，红糖2大匙。
做法：
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.最后，加入红糖调味。
说明：山药红豆汤可消除水肿、促进血液循环，具有补血益气的功效，非常适合产妇当做产后调养身体的食材，同时能够储存热量，维持体内电解质平衡、预防产后抑郁。
【黄芪鹌鹑蛋汤】
材料：当归、红枣、黄芪、鹌鹑蛋、冰糖。
做法：
1.首先将所有的材料准备好，红枣洗干净后去掉果核。
2.黄芪以及当归提前用清水浸泡五分钟，然后洗干净备用。
3.鹌鹑蛋放到清水中煮熟，然后剥掉外壳备用。
4.将除了鹌鹑蛋之外的所有原材料一起放入锅中，加入适量的清水煮开。
5.十分钟后加入鹌鹑蛋继续熬煮十分钟，熄火焖制十分钟就可以起锅服用了。
说明：黄芪具有补气固表、敛疮生肌以及利尿排毒的作用;红枣则可以补血益气以及健脾益胃;鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、维生素以及微量元素等，服用后可以起到强壮筋骨以及补血益气的作用。
产后补气血注意事项
1、忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
2、鸡蛋、牛奶营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途
3、蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
4、茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收
5、红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
6、补血保健品不能代替贫血治疗
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