蒸胡萝卜的功效与作用

时间：2017-09-04 16:11:10 冠墩784由分享

蒸胡萝卜的功效与作用

　　蒸胡萝卜的营养价值高，且其的食疗功效极佳，经常食用，对身体有益。那么，蒸胡萝卜有什么食疗功效呢?下面就由学习啦小编为大家介绍下蒸胡萝卜的功效和作用及做法，希望可以帮到大家哦。

　　蒸胡萝卜的功效和作用

　　1、其具有益肝明目的功效，胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

　　2、其具有利膈宽肠的功效，胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

　　3、其具有健脾除疳的功效，胡萝卜中含有的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

　　4、其能增强免疫功能，并在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。此外，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

　　5、其还具有降糖降脂的功效。胡萝卜还含有降糖物质，能降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心的作用，是高血压、冠心病患者、糖尿病者的食疗佳品。

　　准备材料：胡萝卜150g、面粉30g、蒜适量、食盐2g、淀粉适量、香油适量、橄榄油适量、白醋1勺

　　1、将胡萝卜洗净去皮、并切丝备用

　　2、切好的胡萝卜丝，用少许橄榄油搅拌一下，接着取适量的淀粉放在面板上，将拌油的胡萝卜丝沾上一层淀粉。

　　3、准备几个白菜叶垫在笼屉上，这样可防止胡萝卜丝直接粘在笼屉，不方便取下。

　　4、将拌好淀粉的胡萝卜丝放在笼屉上旺火蒸5分钟。

　　5、将大蒜砸成泥备用。

　　6、将蒸好的胡萝卜丝放在调料碗里，加入蒜泥、白醋、香油、食盐拌匀食用。

　　1、由于胡萝卜素是脂溶性维生素，只有溶到油脂里才能充分吸收。所以在食用蒸胡萝卜时，大家可用橄榄油或其他调味油拌一下。

　　2、为了促进人体更好的吸收蒸胡萝卜中的营养成分，建议大家可在食用这道菜的同时呢，可随含油的菜肴一起食用，加上细嚼慢咽，那么胡萝卜素就可借助其他菜肴的油脂促进吸收了。

　　3、虽胡萝卜蒸食没有过油炒食的胡萝卜营养好，但是若喜欢蒸胡萝卜的亲们。可坚持长期食用，那么其效果也是显著的哦。