健康年轻饮食习惯

健康年轻饮食习惯

　　据英国《每日邮报》5月25日报道，人们常常为自己的皮肤的衰老问题感到非常困扰，即使使用抗衰老的药物和化妆品，效果也不明显。别担心，营养学家的5种方法会让皮肤年轻5岁。

　　健康年轻饮食习惯：第一条，少吃糖。
　　糖在吸收时会经历一个过程叫做糖化。糖化过程会让皮肤是去弹性和饱满性，从而加速皱纹的形成。同时，吃太多的糖也会导致痤疮的产生。

　　健康年轻饮食习惯：第二条，多吃鱼。
　　鱼类不光对人的大脑、眼睛有好处，还有利于减少皮肤水分流失和降低紫外线对皮肤的损伤。

　　健康年轻饮食习惯：第三条，补充维生素C。
　　维生素C是最有效的抗氧化物之一，能够限制自由基的产生，从而减缓衰老。多吃水果蔬菜有利于补充维生素C。

　　健康年轻饮食习惯：第四条，补充锌。
　　锌是细胞生长的必需物质，能够改善皮肤状况。燕麦、南瓜籽、鸡蛋等食物中都含有锌。

　　健康年轻饮食习惯：第五条，补充蛋白质。
　　蛋白质有利于组织修复和新的皮肤层的生成，所以每天要吃适量的肉类。