学生健康食谱指南

学生健康食谱指南

　　学生们还在发育阶段，因此饮食方面要十分谨慎。那么学生健康食谱指南就显得十分重要，下面一起来看看学生健康食谱指南的详细内容吧!

　　学生健康食谱指南

　　冬瓜汤的做法

　　1.冬瓜去皮洗净，切成0.8厘米厚、2厘米宽、3厘米长的片;2.勺内加猪油烧开;3.葱花炸锅，立即加入冬瓜片、肉片(猪肉)、高汤500克、酱油、盐烧开;

　　4.冬瓜烂时，撇去浮沫，加味精，淋香油，盛入碗内即成。

　　主料 绿豆30克 薏米30克 粳米100克

　　辅料 藿香5克

　　调料

　　指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 3 麻辣指数 0

　　苡仁绿豆粥的做法

　　薏苡仁、绿豆、粳米淘洗干净，加清水共煮为稀粥。另将藿香单煎，取少许药汁，粥熟后加入调匀，稍煮片刻即可。用法：温热服食，每日1-2次。

　　薏苡仁绿豆粥健康提示

　　效用：清暑化湿。适用于暑湿症、暑湿困阻焦，症见发热烦渴、汗出溺短、身重如裹、胃脘痞满、脉洪数。宜忌：寒湿困脾者不宜用。夏季养生药膳

　　类别 清热解毒食谱 利尿食谱 夏季养生食谱 解酒食谱

　　工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、频饮，随量而饮。

　　主料 绿豆芽500克

　　调料 白砂糖25克

　　指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

　　绿豆芽汁的做法

　　1.将鲜绿豆芽洗净，沥干，切碎;2.绿豆芽可用榨汁机取绿豆芽汁液，如果没有榨汁机，可以用洁净布绞取其汁液;3.加白糖调匀即可饮用。

　　绿豆芽汁健康提示

　　本品适于尿赤热、尿频者饮用。

　　主料 橄榄60克 梅子10克

　　调料 白砂糖30克

　　指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

　　橄榄酸梅汤的做法

　　1.把橄榄、酸梅洗净，稍捣烂;2.加入清水3碗，煮成1碗，去渣，加白糖调味饮用。

　　主料 薄荷100克 番茄100克

　　调料 白砂糖50克 淀粉(豌豆)10克

　　指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 7 麻辣指数 0

　　薄荷番茄汤的做法

　　1.将薄荷洗净，切成1厘米长的段。西红柿洗净，入开水中稍烫，去皮、蒂，切成1厘米见方的丁。2.汤锅置旺火上，加水600克，烧开后加入西红柿丁、薄荷、白糖，开后用湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡，再开后倒入大汤碗即可。

　　主料 节瓜120克 芡粉100克 猪肉(瘦)200克

　　调料 盐3克 酱油3克 味精2克 花生油10克

　　指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 4 养颜指数 6 麻辣指数 0