夏季早餐食谱

夏季早餐食谱

　　夏季早餐食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下夏季早餐食谱都有哪些吧!

　　夏季早餐食谱

　　1，新鲜酸奶+面包+西红柿炒蛋

　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说，多吃富含维生素A的食物是非常好的;此外，维生素A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力的作用。

　　2，一碗红枣梗米粥+鸡肉+素炒生菜

　　梗米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血，提高免疫力;在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的首选营养早餐搭配方案。

　　3，酸奶+菜包/肉包+凉拌黄瓜

　　酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果。

　　4, 黑芝麻糙米粥+鸡蛋饼+凉拌菜豆角

　　帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　　5,杏仁蜂蜜麦片粥+菜包+酸辣土豆丝

　　燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

　　6,山药萝卜粥 +馒头+酸辣菜豆角。

　　恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。