小学生食谱

小学生食谱

　　炎热的三伏天终于过去了，中国北方地区开始迎来天高云淡的秋季。秋季意味着进补黄金时节的来临，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。小学生食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的小学生秋季养生食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　小学生食谱(一)

　　芥末黑白双耳

　　黑白木耳齐上阵，柔软细腻又清爽的口感，配上具有杀菌作用又味道浓烈的绿芥末，做成极过瘾的抵抗秋燥的绝佳小菜。

　　山药牛肉粒

　　山药有健脾益胃、助消化的功效。牛肉有补中益气，滋养脾胃的功效，这二者搭配在一起，是秋季家庭饭桌上不可或缺的一道美味。

　　秋梨陈皮汤

　　秋天又怎么少的了养生汤呢?秋季气候干燥，容易上火。因此饮食以“润”为主，以养阴润燥，除燥降火。而秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。具有润燥消风、醒酒解毒等功效。

　　木瓜炖猪手

　　木瓜性温，具有舒筋活络、和胃化湿之功效。猪手含有丰富的胶原蛋白，是最佳的美容滋补食材。在中国民间还有“贴秋膘”之说，秋季饮食在祛湿的同时也要注意滋补和营养。

　　小学生食谱(二)

　　凉拌苦菊/苦瓜

　　苦菊具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是秋季清热去火的美食佳品。而苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

　　豆浆百合饭

　　这是一道很暖胃的饭。用豆浆代替水，在大米里加入一些百合，一起煮饭营养丰富。百合不仅具有很好的营养滋补功效，还对秋季干燥引起的多种季节性疾病具有一定的防治作用。

　　芋头烧鸡

　　秋季是吃芋头的好时节，芋头里含有精蛋白、淀粉、多种维生素和无机盐等多种成分。具有补气养肾、健脾胃的功效，是秋季食补的好食材，炖肉、炖鸡、炖排骨的时候可以放一些。炖好的芋头比鸡肉还好吃嘞!

　　鱼头萝卜汤

　　鲜香浓郁的鱼头萝卜浓汤不仅营养丰富，而且美味可口，提供了人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，营养极为丰富。鱼脑营养丰富，鱼油中含有不饱和脂肪酸和人体必需的营养素鱼油，可以改善大脑机能的作用。对于提高秋季免疫力也是非常有效。